6 видів горіхів, які продовжать і покращать життя

Жменя якісних горіхів на день сприяє зміцненню здоров’я.

здоров

Деякі з них походять з нашого саду, інші ми купуємо на ринку чи в супермаркетах. Який з них варто регулярно вживати?

Волоські горіхи

Вони є багатим запасом корисних жирів, які позитивно впливають на пам’ять і роботу серця. Вони знижують рівень холестерину і утворюють тромби. Вони містять головним чином вітаміни групи В та вітамін Е. Йеко є важливим антиоксидантом, який уповільнює процеси старіння. Вони також містять фосфор, магній, калій і цинк. Білки також присутні в менших кількостях.

Ми рекомендуємо: горіхова суміш Alnatura BIO, 200 г - це гармонійний склад благородних горіхів та ядер. Ідеальний хрусткий делікатес у багатьох випадках. Купуйте в мережі dm drogerie markt.

Для горіхів

Вони є запасом білків, жирів, вітамінів групи В (головним чином вітаміну В1, але також В3, В6), вітаміну Е, заліза, калію, магнію, селену, фосфору та цинку. Як і більшість горіхів, вони допомагають, наприклад, при проблемах з концентрацією, депресії, тривожності та порушення обміну речовин. Вони також пов’язані з профілактикою раку передміхурової залози і завдяки цинку зміцнюють імунітет.

Мигдаль

Вони є одним з найкращих джерел рослинних білків, які також дуже важливі для спортивних людей. Вони містять кальцій, який приносить користь кісткам і зубам. Вітамін Е уповільнює старіння мозку та шкіри, і його багато в мигдалинах. Він захищає здорові жири від серцево-судинних захворювань і сіє клітковину. Мигдаль слід їсти людям з підвищеним тиском і рівнем холестерину в крові.

Пекан

Пекан має більш високу калорійність, але він дуже поживний. Вони допомагають при проблемах простати та сечовивідних шляхів. Вони є джерелом корисних жирів, клітковини, білків, вітамінів групи В, вітаміну Е, калію, магнію, кальцію, заліза, цинку та інших речовин.

кедрові горіхи

Їх перевага - вміст поліненасичених жирних кислот, якісних білків та марганцю. Вони особливо підходять для високого рівня холестерину в крові та проблем із психічним здоров’ям.

Lieskovce

Фундук - це також здоровий спосіб харчування. Лихоманка допомагає при головних і м’язових болях, вітамін Е приносить користь шкірі, здорові жири підтримують діяльність серцево-судинної системи, клітковина є профілактикою запорів. Вони також є хорошим джерелом інших мінералів та мікроелементів, таких як кальцій, залізо, фосфор, калій, селен та цинк.