• Головна сторінка
  • Мода
  • Спосіб життя
  • Відпочинок
  • Сім'я
  • Вдома
  • Інтернет-консалтинг
  • Підписатися на новини

6 вправ для тонких стегон і стегон

Найскладніші області для формування, як правило, стегна і стегна. Ми покажемо вам, якими вправами ви можете також сформувати ці частини, щоб виглядати чудово!

стегон

Стегна, сідниці, стегна

Ці сфери є найбільш проблемними у житті більшості жінок, тому нам потрібно робити на цьому більше уваги! Тим не менше, саме ця область найбільше подобається чоловікам; який чоловік міг би протистояти симпатичному, підтягнутому, стрункому стегна і круглому прикладу? Я не думаю! Тож давайте об’єднаємось і почнемо важко тренуватися.

Що вам знадобиться

Для виконання завдань вам знадобляться зручний тренувальний костюм, спортивне взуття, гантелі, гумова мотузка (або вага ніг) і все, що вам потрібно: воля та наполегливість, адже без них ви не досягнете своїх цілей.!


Вправа 1

Спина випрямлена, дивіться вперед, повністю присідайте!

Зосередьтеся, щоб знайти рівновагу! Повторити 15-20х

Вправа 2

Розширення, пряма спина, регулярне дихання! Повторіть 10-15x

Вправа 3

Ви знаходитесь в ширині прольоту, спина випрямлена при нахилі вперед, ноги злегка зігнуті. Потрібно відчути, як працюють всі м’язи спини. Повторіть 10-15 х

Вправа 4

При виконанні вправ спина пряма. Повторіть 10-15x на ногу

Вправа 5

Нахилившись боком, стегна не повинні нахилятися вперед або назад. Тримайте тіло в одній лінії, підтримуйте себе руками. Напружте ноги. Повторіть 40-50x на сторінці

Вправа 6

Таким же чином ви лежите на боці, тіло в одній лінії, підтримуйте себе перед своїм тілом руками. Ваша верхня нога на підлозі, ваша гомілка перед ногою на землі в повітрі, піднімаючи ноги якомога вище з витягнутими ногами. Повторити 20-30x

Якщо вправи не спрацювали, або ви не знаєте, що робити із зайвою шкірою, зверніться за допомогою до фахівця! Зараз операції з ліпосакції та корекції тіла є звичайними втручаннями. Завжди є рішення для видалення навіть найбільш упертих деталей.