Кросфіт - це гра сили та техніки: можливо, ви до цього вагалися - особливо, якщо давно не займалися спортом, - але наступні вправи вам точно не вийдуть! Для цього потрібно лише трохи ентузіазму!
Кросфіт розвиває 10 основних компетенцій, таких як гнучкість, спритність, сила, точність, витривалість, продуктивність, координація, витривалість, швидкість та рівновага. Ось чому ми так захоплені цим, оскільки він є багатофункціональним і корисним для будь-якого віку. Основи форми руху були вигадані Грегом Глассманом, продюсером фільму, головним орієнтиром якого було зібрати свої щоденні тренування з найкольоровіших, захоплюючих елементів. У той же час суть кросфіту полягає в його простоті, ви можете виконувати таку послідовність рухів де завгодно, хоча спочатку варто навчитися правильним рухам у навченого інструктора, потім ви можете практикувати їх вдома або на відкритому повітрі.
Ось найкорисніші елементи corossfit:
1. Присідання
Переконайтеся, що обидві ноги лежать на землі, а потім коліна і стегна опускаються одночасно, коли ви починаєте присідати.
• Витягніть себе, виконуйте вправу з прямим хребтом.
• Встаньте широко на стегна, ступнями вперед.
• Під час присідання опускайте сідниці трохи нижче лінії колін.
• Помістіть центр ваги на п’яту і звідси відсуньте себе у вихідне положення.
- 7 вагомих причин, щоб прийти у форму цього літа Ну; підходить
- 5 дешевих порад, як прийти у форму! Оней Угорщина
- 4 власні тренування з обтяженням, які сформують дієту та фітнес на сідницях
- Приведіть себе у форму за допомогою дієти в бікіні вагою 6 фунтів мінус 3 тижні - Дієта Феміна
- Трицепс на 15 хвилин і привести у форму на літо