домашніх

  • дієти
  • втрата ваги
  • тренування
  • тонування
  • форму
  • пісочний годинник у формі
  • Дієта

Круглі сідниці, тонка талія, підтягнуті руки, плоский живіт - один з найефективніших способів досягти ідеальної форми пісочного годинника - це робота з усіма групами м’язів і великий акцент не лише на сідницях, але і на животі, плечах і спині.

Ви можете скоротити шлях до тонкої талії і плоского живота, якщо не забувати про збалансоване харчування на додаток до тренувань. На додаток до повільно засвоюваних вуглеводів, дуже важливо, щоб у раціон входив і білок, оскільки, не вживаючи багату білками їжу, м’язи починають руйнуватися, що призводить до уповільнення обміну речовин, що призводить до повторного ожиріння.

Ідеальна форма пісочного годинника за 20 хвилин на день

Починайте кожне тренування з розминки, оскільки це підготує ваші м’язи до навантажень, але також важливо встановити п’ятихвилинну схему розминки, щоб уникнути травм. Ми покажемо вам вправи, які чарують ідеальну форму пісочного годинника.