жиру

Полуниця і малина скоро дозрівають, тому ви можете сміливо замінити свої десятки або перекусити сезонними ягодами навесні. Чашка, навіть змішана з чорницею, полита свіжовичавленим апельсиновим соком, складає близько 100 калорій і містить велику кількість вітамінів.

Скибочки мюслі можуть бути гарним поєднанням вівса, насіння, сухофруктів та багатьох інших земних інгредієнтів, які зараз ви можете приготувати вдома з безлічі безлічі рецептів. Великою перевагою скибочки мюслі є те, що ви можете взяти її з собою куди завгодно, якщо зголоднієте, але уважно стежте за порціями рецептів, щоб ласощі, нарізане занадто великими скибочками, не спрацювало проти вас.!

Під час їжі можна їсти овочі або фрукти з нежирними сирами. Наприклад, два середніх помідора з кількома грамами моцарели або фети, приправленими базиліком, і половина яблука з батончиком моцарелли все ще точно вкладаються в 100-калорійну рамку.

Олійні насіння містять багато незамінних жирних кислот і вітамінів, тому відмовлятися від них під час дієт не варто. Вживаючи 100 калорій самостійно, 25 зерен фісташок, дві столові ложки гарбузового насіння або шість шматочків пекану складають 100 калорій. Це значення також варто враховувати, використовуючи насіння як начинку для салатів.

Вам навіть не доведеться відмовлятися від насолоди шоколадом, якщо ви зберігаєте міру солодощі. Особливо шоколад дієтичний, з якого можна їсти по три кубики за один раз між прийомами їжі. З ложки розтопленого темного шоколаду та семи зерен полуниці можна навіть зробити розкішну насі для схуднення.

Це трохи ситніше, але ви навіть можете помістити жовтки протягом десяти годин або перекусити - якщо ви робите це з цілого яйця з легким майонезом, воно містить приблизно 145 калорій. Поділивши це на дві порції, ви можете дотримати обмеження в 100 калорій за допомогою скибочки тосту.