Не випадково француженки настільки тендітні, оскільки приділяють особливу увагу своєму харчуванню. Наприклад, їхня дієта взагалі не містить солодких, газованих напоїв і лише невелику кількість алкоголю. Якщо ви хочете спробувати класичну французьку дієту, вам слід триматися подалі від усього цього, ви не можете їсти після четвертої години дня, і вам потрібно поставити на свій порядок денний 20-30 хвилин вправ.

фунти

Оскільки дієта містить багато білка, це покращує ваші результати, покращує ваше здоров’я, а також допомагає запобігти певним захворюванням. Через більшу кількість риби в раціоні, натуропати називають дієту прямим омолоджуючим засобом. Крім того, наявність ненасичених жирних кислот також сприяє процесу спалювання жиру і змиває відкладення зі стінок судин.

Чого можна досягти за допомогою дієти?

  • Ваша ефективність буде зростати.
  • Ваше здоров’я покращиться.
  • Ви омолоджуєтеся реальністю.
  • За тиждень можна схуднути на 2-3 кілограми.
  • Ви вносите систему у свій раціон.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: дві скибочки хліба Грем з нежирним сиром, чашка зеленого чаю та підсолоджувач.
Обід: французький зелений горошок, склянка йогурту або 15 дкг нежирного сиру.
Перекус: скибочка лосося, порція салату з цибулевих помідорів, скибочка хліба Грем.

Французький зелений горошок

Інгредієнти для чотирьох осіб: 50 дкг замороженого горошку, п’ять листя салату, одна цибулина, квітка чебрецю, 2,5 дкг вершкового масла, сіль, перець.

Листя салату наріжте тонкою соломкою, а цибулю - невеликими кубиками. Покладіть горох, салат, квітки цибулі та чебрецю в миску на пару і варіть 15 хвилин. Підберіть сік і перемішайте горох і масло. Приправте і подавайте до столу.

15 здорових дієт для тривалого схуднення

2 дні

Сніданок: дві скибочки хліба Грем, столова ложка меду, чашка зеленого чаю, склянка води, змішаної з ложкою яблучного оцту.
Обід: овочевий салат з апельсином.
Перекус: варене яйце, порція салату з оливковою олією, склянка натурального йогурту, скибочка хліба Грем.

Зелений салат

Інгредієнти для чотирьох осіб: 20 dkg моркви, 20 dkg ріпи, 20 dkg зеленої квасолі, 20 dkg замороженого горошку, 5 dkg вершкового масла, подрібненої куркуми, солі, перцю.

Почистіть і помийте всі овочі. Наріжте моркву, ріпу та зелену квасолю шматочками завдовжки 4 см. Покладіть підготовлені овочі та горох у миску на пару і варіть 20 хвилин. Вийміть овочі. Приправте, полийте розтопленим вершковим маслом, посипте рубаною куркумою, а потім подавайте до столу.

3 дні

Сніданок: чверть багета, 1 дкг вершкового масла, чайна ложка варення, чашка кави або зеленого чаю, апельсиновий вичавлений сік.
Обід: помідори, фаршировані шпинатом.
Перекус: 15 dkg тушкованої курячої грудки, порція салату з буряка, скибочка цільнозернового хліба, склянка натурального йогурту, склянка червоного вина доброї якості.

Помідори, фаршировані шпинатом

Інгредієнти для чотирьох осіб: чотири великих помідора, 20 дкг шпинату, одна столова ложка сиру, одне яйце, сіль, перець, мускатний горіх.

Тушкуйте шпинат 5 хвилин. Вичавіть його і наріжте невеликими шматочками. Відріжте скибочку зверху кожного помідора, зішкребте насіння і посоліть внутрішню сторону помідорів. Збийте яйця з сиром. Додайте шпинат і приправте сіллю, перцем та мускатним горіхом. Засипте помідори. Знову надіньте томатну шапку, а потім покладіть фаршировані помідори в пароварку і тушкуйте 20 хвилин.

4 дні

Сніданок: 2 дл нежирного молока, кавова ложка дієтичного варення, чашка зеленого чаю з підсолоджувачем або медом.
Обід: шпинат з маслом.
Перекус: порція мідій цибулі-порею, чверть багета.

Вершковий шпинат

Інгредієнти для чотирьох осіб: 1 кг шпинату, 5 дкг вершкового масла, сіль.

Видаліть держак шпинату, а потім вимийте і обсушіть листя. Перемкніть випарник на передачу два. Покладіть шпинат в ємність і варіть, час від часу помішуючи. Приправити і закапати. Полийте його розтопленим вершковим маслом і подавайте до столу.

5 днів

Сніданок: склянку води з ложкою яблучного оцту, шматочком хліба Грем, шматочком копченого лосося.
Обід: артишоки на пару.
Перекус: порція кабачків на пару з плавленим нежирним сиром, склянка сухого білого вина.

Артишоки на пару

Інгредієнти для чотирьох осіб: чотири артишоки, 1 дл оливкової олії, три чайні ложки бальзамічного оцту, дві столові ложки подрібнених зелених спецій, сіль, перець.

Очистіть і помийте артишоки. Помістіть артишоки в миску і тушкуйте 45 хвилин. Змішайте олію та оцет із сіллю та перцем, а потім додайте також подрібнені зелені спеції.

6 днів

Сніданок: склянка вичавленого апельсинового соку, скибочка хліба Грем, шматочок вареного яйця, цибуля.
Обід: шинка з овочами та базиліком.
Перекус: дві головки з тушкованою цибулею, помідором і баклажанами.

Шинка з овочами та базиліком

Інгредієнти для чотирьох осіб: 40 дкг замороженої овочевої суміші, 20 дкг шинки, 1 дл вершків, два яйця, сіль, перець, столова ложка подрібненого базиліка.

Тушкуйте заморожену овочеву суміш 10 хвилин, потім процідіть. Змішайте шинку з вершками та яйцями, потім додайте до овочевої суміші і посипте подрібненим базиліком. Приправте його. Вилийте цю суміш у алюмінієву форму для випічки, змащену маслом. Застеліть папером для випічки і варіть 30 хвилин.

7 днів

Сніданок: невеликий консервований тунець, капнути шматочком помідора і склянкою зеленого чаю з медом.
Обід: кукурудза солодка на грилі.
Перекус: порція риби на пару, склянка натурального йогурту, дві скибочки хліба Грем, склянка червоного вина доброякісної якості.