Дієти 0 З віком ваш метаболізм сповільнюється.
Жінкам, особливо після 40 років, набагато легше скидати кілограми і важче скидати зайві. Якщо ви будете слідувати нашим порадам, то незабаром зможете повернутися у форму.
Секрети зірок
Їжте більше клітковини! Після сорока років ожиріння може виникнути через гормональні зміни, особливо в попереку.
Збільшення кількості клітковини в наших продуктах може пришвидшити наш метаболізм. Рослинні волокна особливо добре впливають на засоби травлення, швидше очищаючи токсини, що відкладаються в організмі. Крім того, вони забезпечують негайне відчуття повноти, не з’їдаючи себе.
Збільште споживання омега-3! Хочете, щоб баланс показувався менше? Намагайтеся їсти якомога більше риби. Риба наповнена омега-3 жирними кислотами.
Понад 60 у формі бомби - це їх секрет!
Дослідження показали, що жінки, які регулярно вживають продукти, багаті омега, також худнуть. Залиште підсолоджувачі! Дослідники з Єльського університету заявляють, що існує зв’язок між споживанням штучних підсолоджувачів та ожирінням.
Жирові прокладки на животі, зокрема, можуть рости від їх регулярного споживання.
Це рекомендує професіонал, якщо ви хочете схуднути
Крім того, їх тривале споживання може збільшити ризик розвитку діабету, високого кров’яного тиску або серцевих захворювань. Пийте зелений чай!
- Вони можуть обрати одну з наймодніших дієт.
- Схуднути під час грипу
Якщо ви хочете втратити до 60-річного віку, щоб щодня пити зелений чай, ваше тіло вже буде вдячне. Антиоксиданти та кофеїн у зеленому чаї допомагають спалювати жир. Збільшити споживання білка!
Переконайтеся, що ваш організм отримує потрібну кількість білка. Дослідження показують, що жінки, які споживали мало білка, втрачають м’язи і худнуть, а їх обмін речовин сповільнюється.
У м’ясі багато білка, але якщо ви не любите м’ясо або вегетаріанець, їжте якомога більше квасолі та сочевиці лободи.
Вибирайте здорову закуску! Якщо ви хочете схуднути, але вам важко відмовитися від перекусів, їжте мигдаль замість солоних чіпсів і чіпсів.
Мигдаль є чудовим джерелом білка, і ви хочете схуднути 60 років за допомогою ненасичених жирів і магнію. Спіть 8 годин! Повноцінний сон - одне із задоволень у житті і навіть благотворно впливає на схуднення. Після спокійного сну ваше тіло починає спалювати калорії набагато легше, ніж коли ви просинаєтесь безсонно, лоскотно.
Ті, хто спить менше 7 годин, частіше набирають вагу. До речі, чим довше ви не спите, тим більше шансів, що вас спокусить маленька вечірня насі.
Звичайно, вправи також дуже важливі. Спорт корисний для вашого тіла та душі. Ходіть у спортзал зі своєю дівчиною та колегою.
Понад 50 таким чином ви можете схуднути
Кажуть, що ми тренуємося набагато інтенсивніше і краще спалюємо калорії, якщо тренуємось зі знайомим. Ви також можете багато зробити для свого здоров’я, довше гуляючи на день замість тренажерного залу.
Йога - це також чудовий спосіб розслабитися і потренуватися, який, крім споживання, також позитивно впливає на ваш стан душі. Замість коктейлів вибирайте червоне вино!
Незалежно від того, збираєтесь ви на вечірку чи на сімейну зустріч та випивши склянку алкоголю, ваш вибір - випити келих сухого червоного вина, а не коктейль. Коктейлі висококалорійні, тоді як келих вина допомагає кровотворенню, стимулює кровообіг і хоче втратити обмін речовин у віці 60.