Слідуйте за нами і на Facebook!
На думку дієтолога Марти Калмана, дієта, багата клітковиною та належним споживанням рідини, також повинна приділяти увагу щоденним фізичним навантаженням. У літньому віці варто їсти кілька разів на день, каже експерт, який розповів нам, як скласти частку їжі, прийнятої на нашу тарілку під час основних страв.
Чверть повинна бути начинка, наприклад, м’ясо, сир або сир. Чверть гарніру - це може бути багата вуглеводами їжа, така як рис, картопля або макарони.
Ми уникаємо готових продуктів, таких як консерви, м’ясні продукти, наповнені консервантами та добавками, а навпаки готуємо власні страви! Але також варто поекспериментувати з борошняними борошнями з непросіяного борошна. Для сповільненого спорожнення кишечника їжте лляне насіння, вівсяні висівки, зернові, а також багато овочів і фруктів.
Фізичні вправи необхідні для досягнення вашої ідеальної ваги. Замість ескалатора вибирайте сходи і йдіть куди можна пішки - рекомендує фахівець.
Я їжу дивовижну кількість риби. Тіло негайно подає сигнал, як тільки споживає трохи більше, ніж потрібно. Тоді вам доведеться зупинитися!