1. Робіть корисні закуски!
Подумайте заздалегідь - це одна з найкращих порад щодо способу життя для ледачих. Візьміть йогурт, фрукти та натуральний мигдаль на шопінг у вихідні. Завжди тримайте в сумці трохи мигдалю, вранці кидайте яблуко або коробку знежиреного йогурту. Також хорошим рішенням буде підготувати овочі, порізані в невеликій пластиковій коробці на вихідних, і зварити яйце за кілька хвилин вранці.
2. Тренування перед телевізором
Поки триває ваша улюблена серія, робіть присідання або прориви замість того, щоб жувати чіпси. Якщо у вас є можливість, інвестуйте у велотренажер, щоб ви могли тренуватися на ньому під час перегляду телевізора. Будь то лише 20-30 хвилин на день, ви вже спалили більше калорій, ніж просто сидіти та перекушувати.
3. Купуйте свідомо!
Замість того, щоб довго голодувати між полицями супермаркету, їжте перед покупками та складайте список покупок. Дотримуйтесь списку, не купуйте щось, що ви не записали. Не купуйте з нічого велику упаковку лише тому, що вона дешевша, і не спокушайтеся побачити коробки з морозивом або мішки з чіпсами, які заманюють вас із вдячністю. Купуйте замість кола продукти з цільного борошна, знежирені молочні продукти, мінеральну воду.
4. Економія жиру
Тефлонова сковорода вимагає лише мінімальної кількості олії або зовсім не потрібна. Досить намазати дно щіткою, щоб яєчня більше до нього не прилипала, м’ясо там не смажилося, але при цьому використовується набагато менше жиру.
5. Зробіть перерву під час їжі
Між двома укусами, поки ви не пережовуєте і не проковтнете укус, кладіть столові прилади. Спочатку це може здатися дивним, але це змусить вас менше їсти. Він буде пережовувати їжу ретельніше і довше, тому швидше спалахне в його свідомості: "Я був у порядку!" повідомлення. Якщо ви їсте менше, жуючи або поспішаючи, повідомлення надходить лише тоді, коли ви занадто ситі і нарешті не можете більше їсти.
6. Одягайтеся для успіху!
Придбайте собі хороше спортивне взуття або гарне спорядження в тренажерному залі. Це також підказка щодо способу життя для ледачих, оскільки вона спонукає вас рухатись та спонукає вас демонструватися в них якомога більше! Тренувальні черевики, які постійно на увазі, майже пропонують вам підтягнути їх і рухатись!
7. Висипайтеся!
Якщо ви спите менше 7 годин на день, ви можете сподіватися, що будете їсти більше. Недолік сну збільшує рівень гормону грелін, який відповідає за голод. Тобто ви будете набагато голоднішими, організму буде потрібно більше енергії для виконання щоденних завдань через втому. Крім того, трохи сну уповільнює ваш метаболізм. Більше їжі, повільніший обмін речовин, прямий шлях до набору ваги.
+1: Дієта зі смартфоном
Можливо, ви захочете завантажити деякі програми для схуднення для свого смартфона, за допомогою яких ви можете вести власний щоденник їжі, налаштовувати крокомір та діаграму калорій. Ви також можете керувати телефоном, щоб сповіщати вас, коли настав час щось з’їсти чи пограти. Скористайтеся цими можливостями, оскільки вони можуть надати не тільки допомогу, але й мотивацію до схуднення.
- Запорукою успіху є початок схуднення за допомогою дієти та фітнесу
- 9 порад, як затриматися понад 40 тонких та придатних дієт та фітнесу
- 9 порад для легкого подолання дієти та фітнесу в тупику для схуднення
- 5 вірних ознак того, що ваш хлопець закоханий у дієту та фітнес
- Про 40-денний піст, щоб і вас пізнати! Малина - більше, ніж фітнес!