Оцінюючи власну вагу, ми спочатку готові ставитися до зростаючих кілограмів поблажливо, спочатку за допомогою прикметників "сексуальний круглий", а потім "формально повний". Поки одного разу ми не побачимо в дзеркалі щось зовсім інше ... І звідси нам слід повернутися назад, повернутися до здоров’я. Настає перша серйозна, велика дієта, а потім друга, десята, але все без тривалих результатів. THE успішне схуднення ключовим є не одинадцята дивовижна дієта, а зміна способу життя, включаючи трансформацію способу мислення! Але мені цікаво як?

запорукою

Це має бути вирішено, а не оспорюватися!

Ви все ще сподіваєтесь, що існує панацея або швидка, легка дієта, яка допоможе вам за лічені дні позбутися жиру, накопиченого за багато десятиліть? На жаль ні. Нарешті, вам слід вирішити, чи варто реально думати про свою вагу, змінюватись чи залишатись зайвою вагою чи ожирінням і нести наслідки для здоров’я, які з цим пов’язані.

Ключ до зміни способу життя

THE терпіння! Очевидно, що довгий час дієта мучить смак цього слова, але це єдиний життєздатний шлях до тривалого успіху. Насправді ви можете навіть не знати, що мається на увазі під терміном терпіння при схудненні. Тому що ти вже знаєш нестерпний ажіотаж, коли в травні розумієш, що купальник скандально стоїть на петлях, що стирчать туди-сюди, а потім починаєш із величезним нахилом, нервове збудження нагрівається, коли ти досягаєш бажаної ваги ... Це, ти знаєте, чи не так? Але терпіння ...?

"Тоді що мені робити?"

Нічого особливого, вам просто потрібно прийняти рішення. Відпустіть свої нав'язливі ідеї щодо дієти! Не складайте весь час того, що вам доводиться худнути, бо це зовсім не підбадьорить вас. Йдеться про те, щоб усвідомлювати це зміна способу життя, воно повинно залишатися тверезим і розумним у ситуаціях, коли справа стосується їжі. Вам потрібно перетворити думки та звички, які відповідали на питання, що, де, чому, коли і як ви їсте. Так далеко. Оскільки вам потрібно дати собі нові відповіді, вам потрібно повністю змінити свій підхід до дієти. Завдяки трансформації ви зможете досягти і зберегти свою ідеальну вагу. Вага, яка є реалістичною та здоровою залежно від вашого віку, фізичних та генетичних особливостей, може зберігатися в довгостроковій перспективі та змушує вас почувати себе добре у своїй шкірі.

Цілющі емоції

Вам потрібно контролювати свої емоції, щоб не реагувати, переїдаючи. Часто в житті бувають хаотичні, емоційно переповнені періоди, які ми намагаємось виправити, харчуючись помірковано, забезпечуючи собі комфорт. Ці втішні продукти - торти, морозиво, шоколад, пікантні закуски - є найбільшими ворогами успішної зміни способу життя. Якщо це стане закріпленою звичкою тягнутися до них у важкі хвилини, це незабаром стане своєрідною залежністю та прямим шляхом до ожиріння. З іншого боку, це також призводить до свого роду сорому: коли ви їсте, ваша провина вражає, що робить вас сварливим, тривожним. Порочне коло.

7 секретів тривалого та успішного схуднення

Доктор Філ Макгроу, американський лікар, який займається пацієнтами із зайвою вагою більше 30 років, має власні щоденні телевізійні шоу. За словами доктора Філа, існує 7 важливих факторів для успішного схуднення та тривалого збереження досягнутих результатів:

  • Правильне мислення: Усуньте образливі думки, що перемагають вас, і вірте собі, в успіх дієти!
  • Цілющі емоції: Шукайте у своєму житті проблемних моментів та/або психічних травм, які змушують вас тікати від їжі. Створіть власні стратегії боротьби зі стресом проти їжі (медитація, фізичні вправи, йога тощо).
  • Успішне середовище: Що допомагає уникнути невдач, безвихідних ситуацій.
  • Подолання обжерливості, нерегулярного харчування: З’ясуйте причини, чому збалансоване харчування досі не було створено, і подумайте, як це змінити.
  • Споживання продуктів, багатих на поживні речовини: Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини, прагніть готувати власні страви.
  • Регулярні вправи: Зробіть спорт частиною вашого повсякденного життя!
  • Підтримуючий засіб: Люди в безпосередній близькості, які стоять поруч із вами під час вашого способу життя.

Так, це спрацює!

Якщо ви завжди просто говорите собі, що ніколи не втратите вагу або що це занадто складне завдання, і у вас немає сили волі для цього, якщо ви приймете їх як індивідуальну істину, ви зіпсуєте всі свої спроби змінити спосіб життя. Багато негативних думок заважають досягти успішного схуднення. І оскільки ці негативні думки визначають ваш емоційний стан, ви ставатимете напруженими, дедалі більше тривожними і все більше схильними до патологічного обжерливості та переїдання. Не дозволяйте своєму внутрішньому голосу обдурити вас, і не вірте навіть тим «доброзичливим» консультантам, які кажуть, що ви все одно не можете схуднути. Ви можете позбутися цих думок, лише вчасно впізнавши їх!