Це не небезпечно, але прикро забувати речі. Я досліджував, які продукти можуть допомогти мозку і, таким чином, поліпшити пам’ять. Ось результат!
Перед тим, як піти в магазин, я складаю список. За кілька днів до цього я кладу аркуш паперу на свій стіл, і коли я думаю про щось, що мені доведеться отримати, я записую це, щоб не забути. Нещодавно я помітив собі, що якщо я не напишу список, я майже впевнений, що забуду щось придбати, хоча це було б необхідно. Насправді я також перелічую свої завдання, щоб щось не пропустити. Хоча це поки не здається настільки небезпечним, я вважав, що все-таки може бути важливим вирішити це.
Я старію старше, це не суперечливо, але мій вік не може бути приводом для того, чому моя короткочасна пам’ять недостатньо хороша. Я почав «тренуватися». Наприклад, я запам’ятав, скільки предметів є в моєму списку покупок, а потім спробував перерахувати всі предмети. Якщо мені бракувало двох чи трьох, я перевіряв і починав знову. Я також намагався зрозуміти речення зі слів, або риму, або вставити елементи списку у звичну мелодію. Якщо мені потрібно було лише кілька речей, я розміщував слова в алфавітному порядку і намагався їх запам'ятати. З більшим чи меншим успіхом. Зрештою, я завжди виймав список, щоб перевірити себе. Я покращився, але не був задоволений. Я це чув раніше
Давайте подивимося, які продукти можуть допомогти у вирішенні проблеми!
Яйце
Яйця - популярне блюдо, особливо на сніданок. Вам також добре запустити свій мозок, і це можуть бути головним чином вітамін В6 і В12, а також фолієва кислота в яйцях. Ви можете насолоджуватися його сприятливим впливом на мозок навіть у довгостроковій перспективі.
Темний шоколад
Хай живе, хай живе! Можна їсти шоколад! В основному завдяки високому вмісту какао і, у зв’язку з цим, високому вмісту антиоксидантів, темний шоколад може бути корисним, коли йдеться про стимулювання роботи мозку.
Полуниця, ожина та чорниця
Як і темний шоколад, деякі фрукти, такі як полуниця, ожина, чорниця та смородина, можуть стати чудовими джерелами антиоксидантів. Посилюють функції мозку, покращують зв’язок між клітинами мозку, значно сприяють успішному навчанню та покращують пам’ять.
Брокколі
Окрім того, що ваш мозок є одним з найкращих варіантів дієти, ваш мозок може бути вдячним за брокколі, яку ви їсте. Окрім низької калорійності та високого вмісту клітковини, він також багатий антиоксидантами. Але такий же хороший вибір, якщо ви їсте капусту, брюссельську капусту, цвітну капусту або ріпу, наприклад, на обід або вечерю.
Жирна риба
Зрозуміло, що через жирні кислоти омега-3, серед іншого, варто споживати лосось, тунець, сардини або скумбрію. Вони можуть поліпшитись, допомогти роботі мозку. Але споживання деяких насіння також може бути партнером у цьому, наприклад, сої, горіхів або насіння льону.
Цільного зерна
Особливо через їх високий вміст вітаміну Е, варто їсти цільні зерна, навіть якщо ваша мета - (також) стимулювати роботу мозку. Але булгур, коричневий рис, вівсянка - це також чудовий вибір на додаток до макаронних виробів із цільної пшениці або хліба.
Насіння та горіхи
Через сприятливу дію вже згаданих омега-3 жирних кислот, антиоксидантів та вітаміну Е, крім раніше згаданих горіхів та насіння льону, варто споживати й інші насіння та горіхи. Насіння соняшнику, мигдаль або фундук також можуть бути хорошим вибором, якщо ви пам’ятаєте про здоровий мозок.
Кава - загальновідомий засіб для підтримки концентрації та пильності. І все це видається важливим для нашого мозку для отримання, обробки та зберігання інформації. Правда, до вашого споживання слід ставитися розважливо, насправді, навіть варто попросити про це медичного висновку, хоча чашка напою для сонячних ванн, який нам подобається, не здається небезпечною.
Що стосується лікарів, то вам також доступні різні дієтичні добавки, які ви можете легко отримати в аптеках, аптеках, але про це, я думаю, обов’язково зверніться до фахівця, щоб таблетки не нашкодили вам більше, ніж ви використовуєте .
і якщо метою є оптимальна робота мозку, дотримуйтесь дієти, багатої антиоксидантами та корисними жирами, вітамінами Е та В та омега-3 жирними кислотами. За мірою. Однак варто пам’ятати, що цукру та насичені жири можуть навіть завдати шкоди нашим клітинам мозку, не кажучи вже про алкоголь.!
Крім того, фахівці рекомендують правильну кількість і якість сну, оптимальне споживання рідини, регулярні фізичні вправи та зменшення стресу, наприклад, за допомогою йоги або медитації.
Я маю на увазі, подумайте про свій раціон і живіть здоровіше - я думаю, що пам’ять не тільки може покращитися.
Сенс зміни способу життя полягає в тому, щоб бути добрим, а не виглядати добре!
Чомусь це в їхній свідомості, що змінити спосіб життя вирішують лише ті, хто має зайву вагу і має проблеми з самооцінкою; дієта, можливо, дотримуючись індивідуальної дієти. Повірте, це не так.