Ви вирішили, що хочете на деякий час припаркувати улюблене еспресо? У нас є хороші новини, тому що ви можете замінити їх багатьма здоровими підсилювачами енергії!
Цикорій або кавові зерна
Якщо ви не можете відмовитись від смаку кави і відпочити від роботи, стискаючи кухоль, ось ідеальне рішення: аромат цикорію або каш майже схожий на каву, але він не містить кофеїну - він також здоровіший . Таким чином, хоча це не стимулюватиме, ефект плацебо гарантований!
Вітамін В.
Нестача вітаміну В в організмі може призвести до перепадів настрою, втоми та порушення концентрації уваги, тому дуже важливо включити в свій раціон продукти, які доповнюють це: наприклад, частіше їжте нежирне м’ясо, горіхи, насіння - або приймайте їх як харчова добавка у формі таблеток.!
Горіхи
Оскільки горіхи також містять вуглеводи, жири та білки, вони чудово вписуються в збагачену поживними речовинами здорову дієту. Окрім того, що вони роблять вас більш енергійними, вони також підвищують вашу здатність концентруватися та стимулювати роботу мозку - за деякими дослідженнями, це навіть зменшує ваші шанси на розвиток хвороби Альцгеймера. Тож кидайте свою чашу мюслі, повну насіння, або жуйте їх як насі під час роботи/навчання.
Дегідратація є однією з основних причин втоми, тому замість того, щоб простягати руку від свого рефлексу після чашки кави, коли ви жадаєте пильності, обов’язково пийте щонайменше півтора-два галони води на день! Якщо ви сумуєте за смаками, киньте лимон або дикі фрукти!
М’ятний чай
Освіжаючий ефект м’ятного чаю добре відомий, саме тому його регулярне вживання може допомогти справити каву. Хороша новина полягає в тому, що ви можете легко вирощувати його вдома, на своєму городі, тому під рукою завжди є свіже листя для чергової кружки суперсили.
Чай з женьшеню
Вам слід звикнути до чаю з женьшенем, оскільки крім зменшення стресу та відчуття виснаження, він підвищує працездатність та покращує концентрацію уваги.
Ягоди
Залиште цукерки та шоколад і купіть собі багаті на поживні речовини, натуральні солодкі дикі фрукти! Наприклад, якщо ви виберете чорницю замість чергової дози еспресо, ви будете відчувати себе набагато енергійнішими через високий вміст клітковини. Зробіть із цього салат, мюслі або навіть смузі!
Джерело: mindbodygreen
Початкове зображення: anilakkus/Getty Images
- Варикозне розширення вен на ногах Симптоми та лікування - Дистонія вересень, Варикозне розширення вен на ногах
- Кишковий глист - як позбутися від нього Ліки від глистів у кишечнику
- Внутрішні країни Уряд перевозить біженців дорогою до Хеґеешалома
- Діагностика обличчя - що говорять наші органи Прищі на обличчі попереджають про проблеми з органами
- Ліки від бактерій - Огляди чистого зору, Форум, Медицина чистого зору в кишечнику