Ви прихильні до овочів, але занадто любите м’ясо, щоб його назавжди заборонити? Рішення в Флекситаріен режим (скорочення вегетаріанських та гнучких), що пропонує нам поступово зменшувати тваринні білки.
Розпочав в США Світанок Джексон Блатнер через свого бестселера "Флексітеріанська дієта", пропонує нам замінити м’ясо на бобові, такі як квасоля, сочевиця, горох та квасоля, сповнені тваринних білків.
Готові страви та цукор заборонені, також важливо виконувати щоденний спортивний режим. Режим зелені акценти оскільки він пропонує нам надавати перевагу м’ясу, але найкращої якості, хоча, будучи дорожчим, ми споживаємо його рідше.
Пеганство - це нова здорова дієта, до якої всі пристрасні краси вживали так, ніби не було завтра, і це поєднує веганський режим з палеолітичним режимом. Так, так, ви чули правильно. Палеолітичний режим виключає всі зернові та молочні продукти.
Пеганський режим тому заснована на фрукти та овочі, які повинні складати 75% раціону щодня, оскільки таким чином він сприяє корисним жирам, джерелом омега-3, таким як волоські горіхи, оливки або авокадо, і біо тваринного білка - якщо воно не перевищує 25% добового раціону.
Асоціація Пегана дозволяє пом'якшити принципи, іноді занадто жорсткі, палеоліту, дозволяючи споживання цільних зерен без глютену. Однак треба зовсім забути про молочні продукти та цукор, ви також не можете скуштувати сою, оскільки вона, як правило, генетично модифікована.
Це здорове і надзвичайно багата дієта на фрукти та овочі близька до філософії сирої їжі, ідеально підходить для очищення організму при зниженні рівня холестерину та ризику діабету та серцево-судинних захворювань.
Розроблений більше п'ятнадцяти років тому американськими дослідниками для запобігання високого кров'яного тиску Режим DASH (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) повертається.
Обраний як найкращий режим року Вже п’ятий раз поспіль ця дієта - це «два в одному», що обіцяє значне падіння артеріального тиску, але також зниження ваги без фаз нападу чи дестабілізації та без ефекту йо-йо.
Втрата ваги досягається поступово, приблизно 2 кілограми на місяць, і в довгостроковій перспективі. Тире - дієта, багата на злаки, знежирені молочні продукти, фрукти та овочі. Червоне м’ясо необхідно замінити рибою та білим м’ясом птиці. Що стосується солі, цукру та жиру, то хоча вони не є повністю забороненими, вони вкрай обмежені.
Як ти гадаєш? Ви коли-небудь чули про них? Який, на вашу думку, найбільше відповідає вашій життєвій філософії?