низької самооцінки

У багатьох є різні шкідливі звички. І хоча ми цього не усвідомлюємо, вони також впливають на наших дітей.

Кожен батько є найсильнішим взірцем для наслідування дитини в її житті - будь то позитивний чи негативний. Найефективніший спосіб навчити його здорової звички в житті - це не винагороди та покарання, а приклад. Якщо ви подасте йому хороший приклад, ви природно навчите його почувати себе щасливим і здоровим навіть у зрілому віці. Однак ми зазвичай віддаємо данину шкідливим звичкам, які ми не вважаємо шкідливими, але тим не менше наводимо дітям невдалий приклад. Чого слід уникати, якщо хочете закласти хороший фундамент для здоров’я дітей?

1 | Критика власного тіла

Регулярна критика власної зовнішності може надіслати дитині сигнал про те, що її самооцінка залежить від того, як вона виглядає. Дослідження підтвердили, що діти, у яких були матері, незадоволені своєю зовнішністю, сприйняли це ставлення до себе у віці п’яти років. Якщо ви не хочете будувати міцну основу для низької самооцінки своїх дітей, уникайте такої критики в їх присутності. Негативні коментарі щодо їх зовнішнього вигляду або харчових звичок можуть перейняти їх дочки від матерів. Якщо вам потрібно схуднути на кілька кілограмів, вам краще поговорити про те, наскільки чудово ви почуваєтесь під час тренувань, або про те, як здорова їжа позитивно впливає на ваш організм.

2 | Емоційне переїдання або голодування

Ми не слухаємо своє тіло. Через достатньо всього ми перестали реагувати на те, що він нам говорив. Тому однією з найпоширеніших шкідливих звичок є емоційне переїдання. Увечері батьки приходять додому втомленими, виснаженими, а навколо дітей та домогосподарства є інші обов’язки. Перед сном багато компенсують недостатнім споживанням їжі і тим самим заспокоюються. Але це дуже небезпечна звичка, яка шкодить не тільки вам - вашому організму та загальному здоров’ю в довгостроковій перспективі, але ви вчите дітей, що завдяки тарілочці солодких булочок перед телевізором ви можете заспокоїтися та почуватись добре. Далі слідують нескінченні різкі дієти, які мають лише короткочасні результати у зв’язку з переїданням.

Якщо ви відчуваєте себе марно, вам краще компенсувати це, поговоривши з партнером чи друзями або погравши з дітьми, щоб придумати позитивні думки.

3 | Чашка перед сном

Подібна негативна звичка, як емоційне переїдання - це склянка алкоголю перед сном. Так само ви вчите свою дитину, що алкоголь вживається для того, щоб ми почувались краще та спокійніше. І це не просто щось випадкове, але це також звичайний день.

Натомість вам слід зосередитися на здорових видах діяльності, таких як медитація, фізичні вправи або хобі, що дозволяє розслабитися після важкого робочого дня.

4 | Телефон в руці та з їжею

Ми говоримо дітям, що екрани не мають нічого спільного з їжею. Але часто дорослі самі порушують це правило з виправданням, що це робочий електронний лист або дзвінок. Після того, як ви встановили вдома правило, яке повинно вести до здорової поведінки, воно повинно застосовуватися до всіх, а отже і до батьків. Жоден телефонний дзвінок або електронна пошта не досить гарячі, щоб зачекати під час вашої спільної вечері.

5 | Все в житті - це змагання

Життя - це не змагання. Повідомлення дітям, що Янко від сусідів краще займається футболом, ніж ваш Петко, або що старша донька Данька ходить у ту ж школу, але ніколи не мала таких поганих оцінок, не є довгостроковою мотивацією для будь-якої дитини. Ніхто не однаково вміє у всьому, кожен з нас має талант до чогось іншого. І тому вам слід поглянути на це теж, якщо ви не хочете, щоб ваша дитина сердилася на тих, з ким ви її неодноразово порівнюєте.

Натомість хваліть дитину за те, що вона намагається якомога більше. Скажіть, що ви також раді, якщо зможете рухатись маленькими кроками щодня. Допоможіть дитині знайти заняття, які її наповнять, де вона зможе показати, що найкраще і що робить його щасливим.

6 | Ви зменшуєте стрес сварками

Якщо ви звикли знімати стрес, сперечаючись із партнером чи дітьми, ви вчите їх, що це нормально. Але якщо вам потрібно боротися зі стресом, сварки нікому не допомагають. Спочатку вони допоможуть вам почуватись краще, але згодом ви почуватиметеся набагато гірше, а крім того, стосунки з оточуючими вас людьми поступово погіршуватимуться.

Спробуйте попрацювати над собою. Різні методи контролю допоможуть вам впоратися з гнівом і стресом.

7 | Дифамація знімає

Критика інших людей таким чином є ознакою низької самооцінки. Не вчіть дітей, що якщо вони принижують когось іншого, кого немає, вони почуватимуться краще. Це не правда. Така поведінка є глухим кутом і веде до нещастя та ізоляції.