Швидше за все, ви чули про кето-дієту, оскільки багато хто вважає її чудодійною. Він заснований на високому споживанні білка та мінімумі вуглеводів, завдяки яким ви швидко втратите і багато жиру. Однак у сьогоднішній статті ми зупинимось не на його ефективності, а на недоліках.
Найбільшим недоліком кето-дієти є швидкий йо-йо ефект після її припинення, тобто набір ваги знову. Це пов’язано з тим, що мало хто з випускників цієї дієти навчиться правильно харчуватися. Після досягнення цільової ваги більшість людей припиняють дієти і повертаються до початкового раціону.
Хоча дотримуватися кето-дієти може здатися не складно, все навпаки. Ви повинні бути по-справжньому рішучими, мати сильну волю та підтримку сім'ї та оточення. Тим не менше, багато хто не справляється з цим, і ефект кетозу проявляється дратівливістю, примхливістю або депресією, оскільки організм працює в режимі очікування, до якого він не звик.
Кето-дієта дійсно жорстка, тому що не прощає жодних коливань. Під час цієї дієти ви не можете приймати вуглеводи. Це означає не трохи хліба, алкоголю, картоплі, вина та багато іншого. Якщо ви введете вуглеводи, вони негайно порушать дієту, повернуть вас і приймуть кілька днів, перш ніж організм відновить процеси кетозу в організмі.
Більшість людей, які вирішили дотримуватися кето-дієти, супроводжуються втомою та виснаженням, особливо з самого початку. Хтось звикає і пристосовується до кетозу, хтось зовсім не звикає і страждає від втоми та виснаження протягом всієї дієти.
Ця дієта також супроводжується наявністю запорів через недостатнє споживання клітковини. Хоча це забезпечується під час дієти через овочі, але не в достатній кількості, як при звичайному споживанні хліба, бобових, рису та інших продуктів.
Освоєння кето-дієти є фізично та розумово складним. Якщо ви вирішите це зробити, вам слід заповнити це під наглядом експертів.