Бактерії є частиною нашого повсякденного життя. Коли ми замислюємося про них, ми майже миттєво уявляємо класичні кишкові бактеріальні інфекції або ті супутні хвороби, які ми всі стикалися з часом.
Однак, бактерії - незамінна частина життя. Багато з них необхідні та корисні для зміцнення здоров’я та імунної системи, здатної захистити нас від тих інших бактерій, які справді викликають інфекції.
Ці одноклітинні мікроорганізми мутують, змінюються і навіть стають стійкими до антибіотиків. З цієї причини в даний час неможливо уникнути бактеріальних інфекцій зі 100% безпекою.
Однак у наших силах зробити все можливе підняти наш захист. Крім того, також за турботу про наш раціон для досягнення більш стійкої імунної системи.
Далі ми розкриємо, що таке найкращі продукти, які ви можете включити у свій раціон щоб захистити нас від бактеріальних інфекцій.
1. Пробіотики для уникнення бактеріальних інфекцій
У нашій їжі ми нехтуємо часто пробіотики природного походження.
- Наприклад, зазвичай вдаються до класичних молочних напоїв, вже збагачених Lactobacillus casei. Однак можна споживати продукти, що містять їх природним шляхом.
- Чорний шоколад, квашена капуста, кефір або чай з комбучі їм також рекомендують їжу для профілактики бактеріальних інфекцій та зміцнення імунітету.
2. Алое вера
Щоденний прийом склянки теплої води зі столовою ложкою гелю алое вера може стати способом захисту від певних інфекцій.
- Рослина алое вера є протизапальною та антибактеріальною, як зазначено у цьому дослідженні, проведеному Стоматологічним коледжем і дослідницьким інститутом New Horizon (Індія).
Він також пропонує численні вітаміни (A, C, E, B1, B2, B3, B6, B12 та фолієва кислота).
- Його внесок у мінерали також високий: кальцій, цинк, хром, селен, залізо, мідь, магній ...
Всі ці елементи можуть допомогти впоратися з деякими захворюваннями природним шляхом, без необхідності прийому вітамінних добавок.
3. Куркума
Ця яскраво-жовта спеція, яка надає каррі інтенсивний колір, діє як антибактеріальний засіб, що підтверджено цим дослідженням з Університету Санвей (Малайзія). Крім того, поєднання невеликої чайної ложки куркуми з невеликою кількістю меду може підвищити її ефективність.
4. Яблучний оцет
Після основного прийому їжі протягом дня випийте склянку води (200 мл) разом зі столовою ложкою яблучного оцту (10 мл). І, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Міддлсекс (Великобританія), яблучний оцет має антибактеріальні властивості.
- Завдяки цій простій пропозиції ви можете поліпшити травлення. До того ж це допомагає збалансування рН організму для боротьби з інфекцією оптимальним способом.
- Не соромтеся скористатися яблучним оцтом, і якщо він органічно вирощений, тим краще.
5. Часниковий чай для боротьби з інфекціями
У давнину грецькі солдати пили цей часниковий чай після боїв, щоб вилікувати свої інфекції. Часниковий чай легко приготувати і пропонує велика кількість вітамінів (А, В1, В2 і С) та антиоксидантів.
- Крім того, часник є природним антибіотиком, як пропонується цим дослідженням, проведеним Університетом Лома-Лінда (Каліфорнія).
- Рекомендується споживати його від двох до трьох разів на тиждень, щоб допомогти запобігати застуді або грипу.
6. Журавлинний сік
Чорниця смачна, дуже привабливий плід і, що найголовніше: згідно з цим дослідженням, проведеним Шкілою аспірантури та досліджень, вона має антимікробну здатність.
Кислотність цього фрукта обумовлена високим вмістом проантоціанідинів, типу флаванолів. Вони, наприклад, можуть бути корисними при лікуванні циститу.
7. Лимон
Здається, його натуральний сік підходить для лікування інфекцій, оскільки це потужний бактерицид. Про це йдеться у цьому дослідженні, проведеному Університетом досліджень Барі Альдо Моро (Італія).
На закінчення, для найкращого запобігання бактеріальним інфекціям або боротьби з ними необхідно, щоб давайте максимально дбати про свої звички у стилі життя.
Бажано їсти свіжі фрукти та овочі, пити багато води і добре спати. Так само це необхідно також уникайте самолікування або зловживання антибіотиками без рецепта.
- Юренка, Я. С. (2009). Протизапальні властивості куркуміну, головного компонента Curcuma longa: огляд доклінічних та клінічних досліджень. Огляд альтернативної медицини: Журнал клінічної терапії, 14 (2), 141–153.
- Сурджуше, А., Васані, Р. та Сапле, Д. Г. (2008). Алое вера: короткий огляд. Індійський журнал дерматології, 53 (4), 163–166. https://doi.org/10.4103/0019-5154.44785
- Ison, M.G., & Heldman, M. (2018). Бактеріальні інфекції. У печінково-критичній допомозі. https://doi.org/10.1007/978-3-319-66432-3_15
- Bierne, H., Hamon, M., & Cossart, P. (2012). Епігенетика та бактеріальні інфекції. Перспективи холодної весняної гавані в медицині. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a010272
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці на роботі у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.