жиру

Покайтесь, о, жирні грішники, бо Всевишній стрункий Хтось бачить твої провини! Він бачить, як ви ховаєтесь у шафі і їсте шоколадне печиво. Він знає про скибочку чізкейку, яку ви зберігали в задній частині холодильника на потім. Плач від горя, коли ти зануриш обличчя у відро KFC .

Гаразд, цього досить; Ви розумієте загальну ідею, так? Ми всі хочемо схуднути, але іноді це важко. Нас оточує стільки спокус які, здається, покликані звести нас з дороги. Це справді таке відчуття Злий товстун вона намагається вести нас прямою і вузькою стежкою в темряву солодких ласощів і жирних ласощів.

  • ПІДВИЩЕННЯ м’язової маси
  • ШВИДКІ результати за 30 днів
  • Відсутність побічних ефектів
  • ОПІК жиру
  • ПОЛІПШЕНО утримання азоту
  • 100% ЮРИДИЧНИЙ

# 1. Ошукайте себе з підрахунком калорій

Якщо ви хочете бути впевнені в оптимальному зниженні ваги, потрібно підрахувати калорії. І найкращий спосіб зробити це - вести журнал, в який ви записуєте все, що ви їсте щодня.

Якщо ви вже робите це, добре для вас. Але ти обманюєш? Ця система працює, лише якщо ви записуєте абсолютно все, що ви їсте. Якщо ви пропустите совок суміші для торта, який уник під час виготовлення того іменинного торта, або останній бутерброд, який залишився в коробці для обіду вашої дочки, то ви обманюєте себе.

Раніше я був винен у цьому, точно. я б хотів ходжу в тренажерний зал і проведіть 15 хвилин навпіл, крутячи педалі велотренажера, а потім ще 15 хвилин плескаючись у басейні.

# 3. Перехід від одного плану дієти до іншого

Оскільки так багато дієтичних програм і програм вправ просувається тиждень за тижнем, так легко відмовитися від стратегії і перейти до наступного "блискучого об'єкта". Звичайно, такий підхід приречений.

Набагато краще знайти план дієти та фізичних вправ, який би вам подобався, і дотримуватися цього, поки він триває. Не чекайте негайних результатів - це вірний спосіб запросити невдачі та змінити дієту. Дотримуйтесь обраного плану протягом багатьох місяців (ще краще - цілого року), і ви будете вражені тим, чого зможете досягти.

# 4. Майте спокусу під рукою

Ваша кухня повна печива, тортів, кексів та інших заманливих ласощів? Коли ви відкриваєте холодильник, чи бачите ви, як павлова щоразу дивиться на вас і каже "з'їж мене"? Якщо так, то слід задуматися зняття спокуси.

# 5. Додайте додаткові страви до їжі

У вас буде салат і ретельно підраховували калорії. Ви перевищуєте ліміт калорій, тому з нетерпінням чекаєте їжі. Але перед тим, як посипати обід щедрою порцією фірмової заправки для салату. .

# 6. Вдавання в мережах швидкого харчування

Ті великі мережі швидкого харчування насправді обдурили нас. Вони виявили, що якщо вони додав у меню лише пару корисних продуктів, привабило б людей, які думали, що зможуть насолодитися стратою без сміття в будинку Рональда.

Але ось у чому кришка. Виявляється, майже ніхто не вибирає здорові варіанти. Просто подивіться на них у меню. Вірте чи ні, але ми досить дурні, щоб думати, що достатньо просто поїсти салат. Ми продовжили і замовили Big Mac з додатковою картоплею фрі, радіючи, що їмо "десь здорово".

# 7. Залежність від соди

Середній американський споживач не споживає менше 45 галонів безалкогольних напоїв на рік. Це означає, що ми вживаємо багато непотрібного цукру. Наприклад, звичайна банка кока-коли на 12 унцій містить більше дев’яти чайних ложок цукру.

Отже, пора переосмислити це. Як мінімум, вам слід перейти від звичайних газованих напоїв до таких дієт, як кока-кола нуль. Але навіть це не ідеально. Вони пристосовують ваш смак до дуже цукристих варіантів, що може призвести до переїдання в багатьох інших областях.

Якщо можете, киньте соду і перейти на питну воду. Спочатку смак здасться простим, але лише у порівнянні з високими дозами цукру, до яких ви звикли. Оселившись, ви виявите, що склянка крижаної води та лимонний клин б’ють ваші штани до цукрових содових монстрів за смаком ... і не мають калорій!

Ви можете обдурити себе, сказавши, що робите все правильно, а насправді порушуєте правила до кінця. Тож відступай на мить і чесно подивіться на свій раціон і план фізичних вправ. Визначте всі області, де ви використовуєте ярлики, і подумайте, як виправити проблему.

Це нормально, хоча ніхто не очікує, що ви будете ідеальними 100% часу. Нам усім дозволяється випадкове поблажливість, поки речі не виходять з-під контролю. Найголовніше - переконатись, що більшу частину часу ми залишаємось на шляху. І коли ми ненадовго впадемо з фургону, нам доведеться якнайшвидше повернутися.

Ну добре тоді тобі пробачено за всі ваші гастрономічні провини в минулому. але намагайся не робити таких самих гріховних помилок у майбутньому, добре?