Але так званий "ефект відскоку" - не єдина проблема, пов'язана з цим видом дієти. Ми розповідаємо вам про інші побічні ефекти, нічого позитивного для нашого здоров’я.

"Дієти, які обіцяють швидке зниження ваги без зусиль і які рекламуються як абсолютно безпечні та без ризику для здоров’я, в тому числі ті, що базуються на одній їжі або великому споживанні білка". Ось як дієтологи та дієтологи визначають т. Зв 'Диво-дієти', за ними багато людей (переважно жінки), особливо протягом тижнів, що передували літу. Ми хочемо добре виглядати на пляжах і в басейнах, а також про це більш-менш швидка втрата кілограмів змушує нас часто робити ставку на режими, принаймні, на мало "друзів" нашого здоров'я.

вагу

Тут немає чудес: збалансоване харчування та фізичні вправи
це єдиний дійсно ефективний «рецепт» для схуднення


І саме це передбачає такий тип дієт у середньостроковій перспективі серія небажаних побічних ефектів. Ефект відскоку (також відомий як "ефект йо-йо") є одним з найважливіших. Насправді, a 70% людей, які дотримуються "диво-дієти", відновлюють свою вагу менш ніж за три місяці. Це ясно з дослідження ‘Дієтичні звички сучасної жінки’ проведена AEDN («Іспанська асоціація дієтологів та дієтологів»), нещодавно випущена. Інші побічні ефекти? Ось кілька підказок:

  • Менше фізичні та/або інтелектуальні показники; (відсутність концентрації уваги, втома, менше енергії ...).
  • Емоційні порушення, такі як тривога, дратівливість або депресія.
  • Розлади шлунково-кишковий.
  • Втрата волосся, крихкість в цвях, сухість у шкіри...

Все це, на думку дієтологів, через дефіцит вітамінів і вуглеводів, властивий цьому типу дієти, який, згідно з цим дослідженням, закінчується кинути 6 з 10 жінок що їх запускають. Серед основних причин: нудьга, відсутність сталості, голод, Відсутність ефективності результати або ті побічні ефекти, про які ми говорили.

Таким чином, дослідження робить висновок про щось відоме всім, але про те, що з огляду на тривожну статистику, ніколи не заважає пам’ятати: щоб схуднути немає чудес (настільки привабливо та багатообіцяюче, як це можуть звучати принципи деяких дієт), і що єдиним справді ефективним та здоровим способом утримувати лінію в черзі є дотримання збалансоване та різноманітне харчування, вживаючи кілька помірних страв на день, і не забуваючи в будь-якому випадку про фізичні вправи.