Зазвичай ми щодня приймаємо десятки рішень - що їсти, що одягати, з ким зустрічатися коротко чи довго. Одні легші, інші твердіші. Вони зайняли наш мозок настільки, що часом нам трапляється так, що ми не в змозі приймати навіть найпростіші рішення, або ми настільки зайняті незначними, що не можемо прийняти фундаментального рішення у своєму житті. Ми відчуваємо паралізацію і відкладаємо свої рішення. Гай Вінч - ліцензований психолог та автор книги "Емоційна перша допомога: відмова від лікування, почуття провини, невдачі та інші повсякденні болі". Він завжди радить своїм клієнтам зробити ці 7 кроків, приймаючи рішення, якщо вони хочуть прийняти правильне рішення.
1) Визначте рішення та заходи, які для нього необхідні. Приклад: Ви не знаєте, чи доводиться їхати у відпустку, оскільки останнім часом Ви були фінансово обтяжені, і не впевнені, чи зможете Ви знайти щось, що можете собі дозволити, і воно того варте. Ви думаєте не про "Чи варто їхати у відпустку?", Або "Куди мені їхати у відпустку?", А "Чи буде найкраща відпустка, яка вписується в мій бюджет, коштувати цих грошей?". Іншими словами, описуючи свою проблему, ви усвідомлюєте, що вона має два різні кроки: По-перше, вам потрібно знайти найкращу відпустку з бюджету, а потім ви можете вирішити, чи варто це робити.
2) Запишіть свої варіанти. Не забудьте включити опцію без будь-якої активності. Наприклад, вам потрібно вирішити, чи запрошувати на день народження когось, з ким ви не дуже близькі. У вас є три варіанти: ви можете запросити його, не запрошувати або уникати рішення. Для тих, хто стверджує, що перша і остання можливості збігаються, справа в тому, що вони насправді мають рацію, але не психологічні. Невиконані рішення можуть бути джерелом відволікання та стресу, і чим більше вони зависають над нами, тим більше обтяжують нас без потреби.
3) Перелічіть позитивні та негативні сторони всіх варіантів. Обов’язково враховуйте якомога більше кутів огляду. Наприклад, якщо ви думаєте про «плюси і мінуси» повернення додому на канікули або якщо краще залишатися святкувати з друзями, враховуйте свій попередній досвід відпустки. І від тих, коли ти повертався додому, і від тих, коли ти ні. Подумайте, чи потрібно буде відвідати сім’ю в інший час, і чи буде для вас згодом краще чи гірше, які почуття будуть інші члени вашої родини, які почуття друзів, яких не буде мати можливість бути у вашій компанії, розглянути можливість подорожей, приготування їжі тощо.
4) Визначте дату рішення. Деякі рішення є терміновими. Наприклад, чи приймати нову пропозицію про роботу, чи залишитися на старій роботі, чи поїхати у спонтанну поїздку з родиною, коли ви планували весняне прибирання. Інші рішення можна приймати пізніше, наприклад, розпочати дієту або придбати новий одяг. Якщо ви не можете створити штучну дату завершення рішення, спробуйте відкласти це зобов’язання на більш пізню дату, коли намагаєтеся його відтворити. Таким чином, вам не доведеться турбуватися про встановлення терміну як невирішеного завдання.
5) Уявіть можливості. Ми часто приймаємо рішення, спираючись на свою інтуїцію, але краще переконатися, що інтуїція отримала достатньо інформації для роботи. Знайдіть тихе місце, закрийте очі і розіграйте кожен із варіантів перед собою із зображеннями деталей. Наприклад, ви вирішуєте, чи купувати дорогий предмет одягу, який вам дуже хочеться, але ви не можете собі дозволити. Ідея того, як ви його отримаєте та одягнете на спеціальну подію, приємна, але зображення вашого порожнього банківського рахунку може позбавити вас від стресу високих рахунків, перш ніж вам доведеться їх платити.
6) Складіть все разом. Тепер, коли ваша інтуїція краще поінформована, виберіть те, до чого ви найбільше схильні. Якщо ви підозрюєте, що ваше рішення було більш емоційним, ніж раціональним, перейдіть до наступного кроку. Якщо ні - рішення виконано.
7) Спи на цьому. Якщо ви вважаєте, що ваше рішення було мотивоване емоціями («я не повинен, але я хочу!»), Спати вночі добре, а наступного дня ще раз переглядати плюси і мінуси, щоб переконатись, що ви не піддаєтеся імпульсу .