"Прокинувшись вранці, ти задумаєшся про привілей жити, дихати, думати, насолоджуватися, любити". - Марк Аврелій
Як ви підходите до початку дня, залежить від кожного з нас. Однак, якщо ви вирішите підходити до свого дня з розумом, у вас більше шансів почуватись добре цілими днями.
Подивіться, що ви зможете робити вранці:
»Поміркуйте 
Медитація та зосереджене дихання допоможуть вам розпочати день із відчуттям спокою. Замість того, щоб тягнутися до телефону, щоб негайно перевірити наявність нових повідомлень, спробуйте сісти і просто насолодитися тишею. Початок дня «легко» допоможе вам підвищити концентрацію, енергію та оптимізм.
»Встановіть цілі на день
Протягом тихого ранку сплануйте свій день, зосередившись на 3 цілях, яких ви хочете досягти під час нього. Зробіть ці цілі пріоритетними на сьогодні. Коли ви плануєте день із ціллю, наприкінці дня ви почуватиметесь продуктивніше.
"Пити воду
Ваше тіло зневоднене вранці, тому важливо пити якомога швидше після пробудження. У своїй книзі "Дієта екології тіла" Донна Гейтс рекомендує випити половину повної дози рідини до середини ранку. Вода виведе з вас токсини, зменшить почуття голоду і зменшить можливість головного болю протягом дня.
»Робіть розтяжку
Американський журнал спортивної медицини рекомендує вибирати короткий ряд вправ, спрямованих на розтяжку м’язів вранці. Дослідження показують, що регулярне ранкове розтягування збільшує гнучкість, покращує кровообіг, зменшує стрес протягом дня і коригує поставу.
"Слухати музику
Початок дня із прослуховування музики не тільки розбудить вас, але і наповнить позитивною енергією. За словами учасників дослідження 2013 року, двома найважливішими перевагами музики є контроль настрою та почуття впевненості в собі.