Вихідні слід використовувати для відпочинку та вашої діяльності, оскільки робота в суботу та неділю все ще не ефективна. Це підтверджує також дослідження зі Стенфорда, згідно з яким продуктивність праці значно знижується, якщо робочий тиждень перевищує 50 годин. Зокрема, після 55 годин немає сенсу продовжувати працювати. І якщо ви будете працювати 70 годин і більше на тиждень, ви отримаєте ті самі результати, що й ті, хто працює 55 годин на тиждень.

порад

Ми маємо для вас 10 порад про те, як знайти баланс між роботою та розвагами на вихідних та як прийти на роботу в понеділок готовим на 110 відсотків:

1. Вставати одночасно - Хоча так спокусливо спати на вихідних, це не найкраще для вашого ритму. Ваш розум певний час тренується, і коли ви перенесете свій класичний час пробудження, ви відчуєте більшу втому. Якщо вам потрібно трохи поспати, лягайте спати раніше.

2. Рани твої - Вставайте одночасно з робочим тижнем і займіться вранці справою, яка залишиться лише вам. Ваш розум досягає пікової працездатності через дві-чотири години після пробудження, тому тим часом переходьте до фізичних вправ, а потім насолоджуйтесь не тільки своєю працездатністю, але й приємними відчуттями, які матимете після тренування.

3. Заплануйте невелику пригоду - Придбайте квиток на концерт або театр і сплануйте тур, а не бігати на біговій доріжці. Спробуйте те, чого давно ніколи не робили. Якщо ви робите щось авантюрне, є велика ймовірність, що вам справді сподобається, а крім того, перспектива чогось цікавого полегшить вам робочий тиждень.

Ми рекомендуємо:

4. Робіть те, що вам подобається - Пишіть, грайте на музичному інструменті, читайте, малюйте або грайте з дітьми. Коли ви робите те, що вам справді подобається на вихідних, ви уникнете стресу і відкриєтеся новому способу мислення, який принесе плоди майбутнього тижня.

5. Відключіть - Якщо ви будете доступні у вихідні дні електронною поштою та телефоном, ви ніколи не залишите свій офіс. Ви постійно стикаєтесь зі стресовими ситуаціями, і у вас немає місця, щоб реально розслабитися і зарядитися енергією. Однак якщо ви дійсно не можете повністю від’єднатись, встановіть певний час у суботу та неділю, щоб перевіряти пошту.

6. Мінімізуйте роботу по дому - Домашнє завдання має дивовижну особливість, через яку у вас часто трапляються всі вихідні, і тоді ви відчуваєте, що у вас семиденний робочий тиждень. Спробуйте розкласти їх на тиждень, як інші обов'язки, і якщо ви їх пропустите, просто перенесіть їх на наступний тиждень.

7. Практика - Не маєте часу займатися спортом протягом тижня? На вихідних у вас є 48 годин руху, а 10 хвилин вправ вивільняють нейтромедіатори, які відганяють стрес. Вправа - це чудовий спосіб розпочати творчі здібності та запропонувати нові ідеї. Незалежно від того, бігаєте ви, їдете на велосипеді чи займаєтеся садівництвом, ви змиєте ендорфіни і будете більш самосвідомі.

8. Споглядайте - Без стимулів до роботи у вихідні дні у вас є місце побачити речі в абсолютно новому світлі. Рефлексія на вихідних є важливим інструментом для вдосконалення всього бізнесу, але вона також потрібна для зміни підходу до роботи найближчим тижнем.

9. Насолоджуйтесь часом із сім’єю - Приємне проведення часу з родиною має стати основним заняттям, яким ви будете займатись на вихідних. Відведіть дітей до парку, популярного ресторану або відвідайте їхніх бабусь і дідусів. Ви будете раді, що зробили.

10. Приготуйся до найближчого тижня - Навіть лише 30 хвилин планування на найближчий тиждень значно зменшать ваш стрес і підвищать продуктивність праці. Ви відчуєте, що маєте набагато більше контролю над майбутнім тижнем і що зможете з цим впоратися. У вас вже є план, який ви можете просто виконати.

Автор Тревіс Бредберрі пише для Forbes US про результати емоційного інтелекту лідерів. Він також співпрацював над бестселером Emotional Intelligence 2.0 та був співзасновником TalentSmart.