Серія "Щаслива матуся" - Частина 23

НЕМЕТА

Якщо ви хочете змінитись, недостатньо перетворити свій раціон, вам також потрібно навести свій розум у порядку! Ви повинні дійти від бажання до рішення, від рішення до вироблення та планування конкретних кроків, які я загалом називаю планом зміни способу життя. І найголовніше, вам потрібно бачити перед собою, що ви хочете змінити! Відкрийте в собі блаженний і обнадійливий образ, який змусить вас майже поскудити. Якщо ви не знаєте своєї мети, ви не можете її досягти!

Якщо ви хочете змінитись, недостатньо перетворити свій раціон, вам також потрібно навести свій розум у порядку! Ви повинні дійти від бажання до рішення, від рішення до вироблення та планування конкретних кроків, які я загалом називаю планом зміни способу життя. І найголовніше, вам потрібно бачити перед собою, що ви хочете змінити! Відкрийте в собі блаженний і обнадійливий образ, який змусить вас майже поскудити. Якщо ви не знаєте своєї мети, ви не можете її досягти!

Якщо хочете
АЛЬТЕРНАТИВНА ДІЯ

За підрахунками, у трьох чвертях випадків піноутворення як замінник стоїть за зростаючими зайвими кілограмами. Фунт фунтів - це надзвичайний крик: я не почуваюся добре у світі! Якщо ви полегшуєте всі свої труднощі і прикрощі, харчуючись, якщо втікаєте від стресу, розчарування або навіть розчарування по черзі, і не усвідомлюєте життєвих ситуацій, які спонукають вас з'їсти комору, ви можете заплисти в неї навіть під час останньої дієти. Звичайно, це зазвичай не усвідомлюється, насправді більшість людей задається питанням, скільки вони перекушують під час “дієти”.

ПОГОЛО ТІЛО

Невдалі споживачі часто застряють у негативному образі про себе і не знаходять у собі нічого, що любити. Щоб ваше тіло працювало з вами, ви повинні бути добре з ним! Спостерігайте, скільки разів на день ви робите собі зіпсувальні зауваження, доповнюючи все драконівськими дієтами та бездумними фізичними вправами, після яких у вас болить хрящ. Як ти міг бути таким справжнім союзником? Ведіть позитивний діалог зі своїм тілом та зміцнюйте свої стосунки танцями, медитацією, методами усвідомлення тіла (йога, пілатес)!

ЛІНІСТЬ

Багато людей думають, що вони насправді не бажають «страждати», вони просто хочуть схуднути, але сидіти в кріслі навряд чи вдасться. Інші шалено чекають моменту, який принесе великий прорив, від якого все піде само собою. Реклама також часто припускає, що втрата ваги - це просто жах, потрібно додати лише кілька капсул або склянку смузі. Однак без руху немає тривалого успіху, як і без мотивації ви можете не спати, тобто ви не можете досягти успіху без внутрішньої сили.!

БРАНЬ САМОКОНТРОЛЮ

"І цей укус ... І цей ... І цей справді останній ..." Знайомий? Хоча ви можете подарувати собі хвилинку радості за допомогою цих маленьких поступок, невеликі нахили та надмірності згодом принесуть провину і, зрештою, призведуть до провалу. Помірність не така жорстока, як ви можете подумати! Вам просто потрібно звернути увагу на ознаки свого тіла, наприклад, ви не повинні занадто сильно вас голодувати або наповнювати живіт, поки він не лопне. Відчуття ситості становить приблизно. Ви прибуваєте через 20 хвилин після закінчення трапези, тож запасіться терпінням.

Деякі найкращі практики для більш свідомого харчування:

Якщо ви хочете перекусити, спершу поставте питання: я справді голодний чи просто хочу почуватись добре?

Коли ви відчуєте ситість, припиніть їсти, більше не кусайте!

Якщо ви хочете отримати щось дуже спокусливе, вкусіть це, а потім викиньте. Можливо, це трохи дороге рішення, але ви робите це для себе, тому воно того варте!

Уявіть, якщо ви проковтнете цю дуже спокусливу річ прямо зараз, ви набухаєте величезну її кількість.!

НЕВЕРЕННЯ

Я не знаю жодного успішного дієтолога, який би не повірив, що він може це зробити! Спроби невдач можуть зіграти велику роль у наших дитячих травмах або в оточуючому середовищі, яке переслідує нас у обійми переконань (я завжди залишаюся товстим. Мені ніхто не подобається. Мені так чи інакше ніхто не потрібен), що - домінуючи над нашими умами - також саботує успіху нашої втрати ваги. Є ті, хто будує бастіони, щоб здобути самовиправдання: нездатність їх любити. Відсутність віри дуже віддаляє вас від ваших цілей, але в той же час віра - це не легкий успіх, а впевненість! Вірте в себе, знайдіть у собі внутрішній вогонь і шукайте сприятливого середовища!

ПОГОЛО

Я не зустрічав досконало округленого чоловіка, який виплескував реальність від злоби, коли бачив у своєму оточенні такого ж тілесного смертного. Пам’ятайте: якщо ми засуджуємо інших за їх вагу чи зовнішній вигляд, ми насправді засуджуємо себе! Від критики інших, наші власні помилки також не залишаються непомітними! Ви просуваєтеся набагато далі, шукаючи для себе позитивні зразки для наслідування та зосереджуючись на тому, як можна отримати більше від себе. Від вас залежить, яке тіло ви створите для себе!

Автор серіалу "Щаслива мама", Зсузі Бакос, консультант з питань стилю життя, допомагає не тільки новоспеченим матерям, але й усім жінкам, які хочуть змінитися і люблять набувати форму.