Знайдіть набагато більше інформації, розробленої саме для вас
Слідуйте за нами у Facebook!
Коли ви стаєте матір'ю, це не означає, що ви повинні забути про те, що є жінкою. Догляд, який потребує ваша дитина, вимагає часу, відданості та, перш за все, великої любові, але допоможіть собі не забути інші ролі, які вам також подобаються, - бути жінкою та партнером.
Поради
Подбайте про своє статура: Після дев'яти місяців вагітності цілком нормально, що ви хочете відновити свою фігуру. Роблячи це, ви почуватиметесь здоровіше та краще фізично. Для вас буде добре скласти план схуднення, який включає фізичні вправи та здорове харчування.
Як прокоментував Освальдо Трава в інтерв'ю для сайту Salud180, 30% кілограмів, набраних під час вагітності, усуваються під час пологів, а решта 70% - через чотири місяці після пологів шляхом годування груддю, фізичних навантажень та правильного харчування.
Поясніть, що це тоді, коли м’язи живота повертаються до початкового стану, а рідина, що утримується під час гестації, усувається.
Деякі вказівки, яких слід дотримуватися: їжте продукти, багаті клітковиною, з листяною зеленню, очищеними фруктами, мигдалем, кокосом, авокадо та лососем. Уникайте оброблених продуктів, оскільки вони багаті цукром і борошном, оскільки вони сприяють розвитку надмірної ваги. Почніть з процедур йоги 30 хвилин на день.
2. Не змінюйте: Ви потрібні своїй дитині щасливою і виконаною. Тож не забувайте про причини, через які ваш партнер полюбив вас. Ведення життя, в якому ви почуваєтесь спокійно і задоволено, зробить вашу майстерність вигідною не тільки для вашої дитини, але і для вас.
3. Час для вас: Коли ви вперше побачили обличчя свого маленького, ви знали справжнє кохання, то чому б не вирішити бути щасливим? Якщо у вас є проблеми або ви хочете розслабитися на кілька хвилин, попросіть свого партнера, маму чи сусіда доглядати за вашим малюком на кілька хвилин. Нам усім потрібно трохи вибратися. Це спосіб відновити енергію і повернутися до свого прекрасного завдання бути матір’ю. Щастя в дрібницях. Відкрийте їх!
4. Подбайте про свої стосунки: І ми вже перевірили. Ваші стосунки з хлопцем змінюються, коли ви переїжджаєте або одружуєтесь. І навіть більше, коли прилетить лелека. Це доведено!
Іноді ви робите помилку, не культивуючи цю любов, бо думаєте, що вона буде там назавжди. Доведення того, що ти любиш, робиться детально, і він навчиться робити це з тобою теж. Наприклад, приготуйте його улюблену страву, привітайте його обіймами та поцілунками після роботи або навіть підготуйте для нього сюрприз у вашій кімнаті. Ці речі не змушують вас забути, хто ви, правда?
5. Попросіть про допомогу: Ми вже знаємо, що жінки надзвичайно потужні, але не беруться за завдання самостійно. Попросіть свою родину допомогти вам. Поки вони це роблять, ви можете розслабитися.
6. Поважайте свої захоплення: Психологи стверджують, що люди, які не поважають свій час робити те, що їм подобається, починають легше злитися. Ви не хочете, щоб вас вважали сварливим. Не те щоб!
7. Організуйтесь: Коли ви новоспечена мама, ви можете помилитися, присвятивши свою енергію дитині. Однак пам’ятайте, що ви ставите під загрозу своє психічне здоров’я, стосунки із собою та партнером. Ваше життя як мами передбачає ціле.