Коли ми дотримуємося дієти для схуднення, перші два-три тижні ми худнемо порівняно швидко, потім настає застій у втраті, оскільки організм адаптується до нижчого споживання калорій і починає сповільнювати метаболізм. Це коли багато людей розчаровуються і вважають, що так багато жертв не варте того, і існує великий ризик відмовитись від цього. Хоча якщо ви продовжите дієту, ваше тіло повернеться до свого ритму, і ви знову почнете худнути, але проблема полягає в тому, щоб подолати цю стадію застою. Для цього дотримуйтесь цих екстрених прийомів.

порад

Ми знаємо, які саме їжу рекомендують худнути, і ми звикаємо їсти їх лише невелику групу, але з часом наша їжа стає одноманітною і нудною, що ускладнює дотримання дієти. Включіть у своє меню більше продуктів. Шукайте різноманітні рецепти, які мають смак, але не додають багато калорій. Змініть спосіб приготування їжі, прикрасьте її сухофруктами або сиром, і вона буде виглядати і смакувати по-іншому. Серед продуктів, які нам допомагають, є овочеві консоме, баклажани, янтарі, хумус, легка їжа, консервований тунець (у воді в олії), оригінальний овес, коричневий рис, лобода або сир.

Коли ми переживаємо тривалий період позбавлення, дуже ймовірно, що це заперечене бажання перетвориться на некероване бажання. Щоб цього не сталося, важливо прислухатися до свого тіла та почуттів, і потурати собі поза дієтою; споживаючи цю тягу малими порціями. Ця дія декомпресує бажання, запобігає переїданню, а тяга зникає.

Не пропускайте жодної їжі, бажано їсти 5 разів на день. Вам слід уникати бути дуже голодним, тому що ваше тіло буде кричати на вас, що йому потрібна енергія, і, швидше за все, ви будете молитися, щоб знайти те, що вам найбільше подобається, навіть якщо це згодом товстіє. Якщо ви будете їсти невеликі порції їжі протягом дня, ви будете підтримувати своє тіло в підживленні, щоб воно не відчувало себе занедбаним, і ця тяга зникала.

Нестача хрому в раціоні посилює дисбаланс цукру в організмі. Ви можете отримувати цю поживну речовину з яловичої печінки та зелених листових овочів, таких як капуста, мангольд, шпинат, серед іншого, хоча також рекомендується вводити його за допомогою вітамінних добавок

Збільште калорійний опік природним шляхом. Якщо вам доводиться виходити, спробуйте їхати автобусом чи поїздом, замість того, щоб їхати ліфтом, користуйтесь сходами. Якщо ви розмовляєте по телефону, гуляйте, поки робите це, а не сидите. Таким чином ви спалите зайві калорії, не усвідомлюючи цього. За допомогою цих невеликих змін ви можете спалити приблизно 2000 або 3000 зайвих калорій на тиждень.

Доведено, що недолік сну змушує нас набирати вагу. Це призводить до того, що організм стає стійким до інсуліну, що змушує наше тіло накопичувати більше жиру. Коли ми спимо, рівні лептину, гормону, відомого як гормон голоду, збалансовані. оскільки він відповідає за генерацію сигналу ситості в мозку. Коли ми не висипаємось, ми не виробляємо належної кількості лептину, і тоді ми будемо відчувати більший голод, тому будемо їсти більше.

Якщо ви помітили, що шкала не відступає, почніть дистанціюватися. Коли ви перебуваєте в застійному періоді, тіло не худне, і це створює розчарування, яке з часом може призвести до того, що ви кинете рушник і відмовитесь від дієти. Зачекайте принаймні п’ятнадцять днів, і навіть якщо ви не схудли за ці дні, не падайте духом і продовжуйте застосовувати ці надзвичайні поради, що ваш метаболізм нарешті почне балансувати, і ви знову почнете худнути, цього разу навіть швидше.