Присідання - це цар усіх вправ, це знає навіть маленька дитина. Любителі присідань із власною вагою, з навантаженням, але також на одній нозі добре знають, чому вони це роблять. Присідань ніколи не буває достатньо, і саме тому нам слід робити їх щодня.
1. Відмінне кардіо
Самозважені присідання можуть замінити вам ранкову пробіжку. Ви не хочете переодягатись, чи це огидно надворі? Зробіть кілька сотень присідань. Скільки ви заробите за хвилину, скільки дасте за одну серію і як можна покращити? Присідання з власною вагою прості, і ви можете щодня збільшувати навантаження/кількість повторень та інтенсивність за потреби.
2. Засоби для схуднення
Якщо ви хочете скинути жир, робіть присідання. За допомогою присідань ви залучаєте найбільші м’язи тіла, які вимагають найбільше енергії. Ви спалюєте Ерго більше, ніж якщо потієте на безглуздих животах. Щомісячне тренування, що складається з серії присідань та модифікації дієти, забезпечить явну втрату небажаних кілограмів.
3. Витривалість
Присідання - чудовий спосіб покращити свою фізичну форму. Ви відчуєте їх ефект лише через два тижні, коли підйом по сходах і біг в автобусі не будуть такими виснажливими. Якщо говорити про сходи - ходьба або біг по них є прекрасною підготовкою до присідань на одній нозі.
4. Тверда попка
Цю перевагу оцінять обидві статі (як власники твердої дупи, так і спостерігачі). Не забуваємо, що жіноча попка найкраще виглядає в нових гетрах або шортах. Одягаючись, звичайно, ми також думаємо про чоловіків. Майте на увазі, що сам процес присідання та правильна техніка також залежать від гарного одягу.
5. М’язисті литки
Ви коли-небудь бачили теля професійного байкера? Бігун? Альпійський турист? Якщо вам нічого з цього не подобається, і присідання все одно не допомагають, дайте шанс присіданню. Однак у цьому випадку ми рекомендуємо додати трохи ваги у вигляді добре навантаженої штанги, але вагою жилета ви нічого не зламаєте.
6. Компенсація за відсутність руху
Найкращі світові медичні працівники рекомендують робити щонайменше 10 000 кроків на день. Однак ми, хто носимо фітнес-браслети, знаємо, що це не завжди так просто. Якщо у вас сидяча робота, і ви їдете скрізь, отримуйте щонайменше 200 присідань.
7. Кращий сон
Ви пам’ятаєте моменти, під час яких боліли ноги, і ви засинали, як дитина, після хорошого фестивалю, танцювальної ночі чи дня походів? Спробуйте зробити кілька серій присідань безпосередньо перед сном, і ви знову відчуєте це відчуття.