Апельсини сповнені мінералами та вітамінами. Але чи можуть вони допомогти лише при грипі чи застуді? У цій статті ми детальніше розглянемо інші їхні переваги для здоров’я.
Хоча апельсини не надходять з нашого географічного району, завдяки глобалізації вони зараз доступні нам цілий рік. Тому отримати їх у будь-який час не складе труднощів.
Ось 7 основних переваг апельсинів для здоров’я:
1. Вони покращують імунітет
Апельсини відносно багаті вітаміном С. Лише один апельсин середнього розміру покриває до 72% добової потреби в цьому вітаміні.
Вітамін С відіграє важливу роль як антиоксидант, захищаючи ваше тіло від пошкоджень, заподіяних вільними радикалами. Це допомагає зменшити запалення в організмі, особливо при захворюваннях, пов’язаних з імунітетом, а також при артрозі (артрозі) або ревматоїдному артриті (ревматизм).
Багато досліджень підтверджують, що вітамін С відіграє важливу роль у зміцненні імунітету, що також важливо при застуді, грипі чи інших респіраторних захворюваннях.
2. Вони корисні для профілактики діабету
Апельсини багаті клітковиною, яка допомагає контролювати рівень цукру в крові та зменшує ризик діабету.
Апельсини можна вживати в розумних межах, навіть при вже існуючому діабеті. Вони солодкі, але не містять стільки цукру.
Наша порада: Природне лікування діабету: науково перевірений спосіб профілактики, реверсування та контролю діабету без ліків. Більше інформації тут
3. Вони борються із захворюваннями серця
Однією з причин, чому деякі люди хворіють на серце, є те, що їх артерії перекриваються через неправильне харчування та нездоровий спосіб життя.
Апельсини містять такі флавоноїди, як гесперидин, які запобігають закупорці судин. Це захищає вас від різних серцевих захворювань, включаючи важкі інфаркти.
4. Запобігання запорам
Як ми вже згадували, в апельсинах досить багато клітковини.
Окрім регулювання рівня цукру в крові, він також сприяє здоровому травленню, полегшує проходження їжі через кишечник і тим самим запобігає запорам.
Крім того, він запобігає іншим кишковим захворюванням, таким як синдром подразненого кишечника.
5. Вони оздоровлюють шкіру
Апельсини містять порівняно велику кількість бета-каротину, що надає їм типовий жовто-оранжевий колір.
Бета-каротин захищає клітини шкіри від пошкодження та ознак старіння.
6. Вони знижують рівень холестерину
Апельсини не містять холестерину. Більше того, вони допомагають знизити рівень холестерину в крові.
Вже згаданий вітамін С, що міститься в апельсинах, запобігає окисленню холестерину. Саме окислений холестерин найчастіше осідає в судинах і закупорює їх.
Ви детально дізнаєтесь про те, як очистити судини від осілого холестерину ТУТ.
7. Вони підтримують діяльність мозку і приносять користь вагітності
Фолієва кислота, яка міститься в апельсинах, підтримує розвиток і діяльність мозку.
Крім того, фолієва кислота також дуже важлива для вагітних, оскільки вона запобігає вадам розвитку їх плодів, таким як неприємні розщеплення хребта.