Багато разів для мам і тат це справжній виклик, як змусити дитину їсти овочі. Але це важливо запасіться терпінням і запропонуйте різні варіанти презентації за допомогою яких можна привернути погляд найменших. Або просто, підготуйте рецепти з замаскованими овочами, наприклад, кіноа з овочами для дітей, які змусять їх їсти овочі, не усвідомлюючи цього більш цікаво.
Ось чому в цій статті ми хочемо навести вам різні варіанти овочевих рецептів для дітей. Ви хочете взяти до відома?
Овочеві страви для дітей
Хоча немає овочів для дітей краще за інших, так, є деякі з них, які мають більше гірких смаків. Це може полегшити їм відмову від них. У цьому випадку ми можемо вибрати овочі, які солодші. Гарбуз або кабачки, морква. є альтернативами, з якими ви майже напевно будете мати рацію. Важливо також зазначити, що вам не потрібно їсти всі овочі, які ми маємо на ринку. Йдеться про те, щоб знати, які з них вам найбільше подобаються, і використовувати їх у своєму звичайному харчуванні, даючи вам час від часу спробувати ті, які вам не так подобаються. Звичайно, не змушуючи вас.
Як ми вже говорили один із секретів приготування їжі з овочами для дітей та успіху - це презентація. Так, так, це правда перетворення їжі на справжні витвори мистецтва майже завжди працює. Але реальність така, що в наш повсякденний день зазвичай не дозволяє нам витрачати стільки часу до приготування обіду або вечері.
Тому хорошим варіантом є складання композицій або малюнків з інгредієнтами. Це зробити дуже швидко, і дуже привертає увагу! Наприклад, в овочевому салаті ви можете зробити форму обличчя за допомогою оливкових шматочків. Змішування овочів, які їм найбільше подобаються, з невеликою кількістю овочів, які їм найбільше подобаються, також може спрацювати. Таким чином, ваш смак потроху звикне до різних смаків.
Міні-баклажанова піца
Піца - це завжди хороший варіант. Що коли ви використовуєте кілька скибочок баклажана як основу? Готувати їх надзвичайно просто. Брати до відома!
Баклажани наріжте скибочками товщиною близько сантиметра. Нехай відокремлено, протягом приблизно 15 хвилин нехай випускають воду. Висушіть їх кухонним папером і покладіть окремо на піднос. Випікайте їх близько 20 хвилин, з духовкою, розігрітою до 180º C. Потім дістаньте їх і зверху трохи томатного соусу і тертих сирів. Закінчуємо трохи материнка. Ви також можете додати деякі інші інгредієнти, такі як смужки курячої грудки на грилі або тунець. Знову поставте його в духовку, поки сир не розплавиться. Смачно!
Піца на основі цвітної капусти
Інша ідея - підготувати a тісто для піци на основі цвітної капусти. Як ми вже говорили, піца - це завжди хороший варіант для дітей. Ви вже пробували? Цвітну капусту натріть на тертці, розбийте яйце і додайте спеції за смаком. Наступні, зробити однорідну суміш. Коли це буде готово розкачати тісто у скоринку для піци. Випікайте його при 180º приблизно 20 хвилин. Дайте йому охолонути і зверху додайте інгредієнти, які вам найбільше подобаються, наприклад, домашній томатний соус, трохи нарізаних помідорів чері тощо. Додайте трохи тертого сиру зверху і вуаля! Для більш веселої скоринки піци використовуйте брокколі замість цвітної капусти. Це може бути гарною ідеєю для жахливої вечері в ніч Хеллоуїна, готуючи чужорідну піцу, ніби це літаюча тарілка.
Цвітна капуста - один із овочів, який, як правило, найбільше подобається дітям. Чудова ідея приготуйте підроблений рис, просто натерши цвітну капусту і зваривши її з невеликою кількістю овочевого бульйону так що воно набуває іншого смаку. Як щодо a рис (цвітна капуста, звичайно) Кубинський стиль з томатним соусом і яйцем на грилі? Їм це обов’язково сподобається!
Кабачкові пальці
Ще один варіант, який вам обов’язково сподобається - це пальці. Хоча ми спочатку думаємо про версію смажених пальців, ми також можна запікати. З цим ми це зробимо здорова альтернатива, яку ми можемо регулярніше включати у свій раціон (а також у наш).
щоб розпочати, нарізати кабачки паличками близько 2 см в ширину і близько 6 або 7 см в довжину. Покладіть їх замочити невеликою кількістю молока так, щоб вони були просочені. Тим часом готуємо кляр змішування сухарів, тертого сиру та спецій за смаком. Обмажте пальці кабачків і покладіть їх розділеними на деко, на папір для випікання. Випікайте їх у духовці, попередньо розігрітій до 200 ° C, близько 30 хвилин.
Вони можуть стати ідеальним гарніром для цього рецепту чізбургера з сочевиці, щоб NUTRIPLATO був завершений. Вони знову запитають вас!
Овочеві паштети
Чи замислювались ви про підготовку бутерброд з овочевим паштетом? Вони схожі на версію хумусу, але зроблені з овочами замість бобових. Найпоширенішими є червоний перець або баклажани з кількома спеціями за смаком. Починається для запікання овочів у духовці. Коли вони будуть приготовані, почистіть їх, якщо хочете, і подрібніть, додавши спеції, які найбільше подобаються вашим дітям.
Ви також можете їх покласти як гарнір для доповнення половини тарілки овочів включати як на обід, так і на вечерю.
Міні бургери або крокети
Всім відомо, що всі діти люблять гамбургери. Ви можете зробити їх з будь-яким видом м’яса. Хоча не забувайте про це важливо включати в своє щотижневе меню на кілька днів рибу (білу або блакитну) та бобові. Просто, готуючи їх вдома, додати овочі, які їм подобаються. Морква, кабачки, цибуля, перець, спаржа, ріпа, цибуля-порей. Будь-який варіант хороший!
Та сама ідея для крокетів. Обваляйте їх з невеликою кількістю яєць і сухарів і поставте в духовку.
Фахітас
Інша альтернатива - фахітас. готувати власну їжу - це те, що рекомендується їсти більшості дітей. Вони можуть бути традиційними, а можна приготувати більш інноваційний рецепт фахіти. Дещо дуже ніжні зелені пагони, трохи тертого помідора і моркви, разом із домашнім майонезом, приготованим на оливковій олії, вони стануть ідеальним доповненням до Куряча грудка на грилі. Макарони з авокадо, молоді зелені капуста, копчений лосось та сирний спред ще одне поєднання, яке здасться смачним.
У дитинстві діти вчаться ставитись до їжі. Таким чином важливо, щоб ми використовували ресурси, щоб запропонувати їм здорову дієту. За допомогою методу NUTRIPLATO, усіх ідей рецептів, які ви можете знайти тут, і за допомогою цих 7 прийомів для вживання дітьми овочів вони, безсумнівно, не встоять перед їх вживанням. Включити в обід та вечерю vegetables тарілки з овочами буде простіше, ніж будь-коли. Застосовуйте їх на практиці, і діти та овочі знову стануть друзями!