Стаття медичного експерта

Низькокалорійні дієти не однакові з енергетичним навантаженням організму. Існують дієти, у яких все менше калорій на день. У нашій публікації ми говоримо про низькокалорійну дієту з дозволеним об’ємом 1635 ккал

здоров

[1]

Меню для низькокалорійної дієти

Завдяки нашому принципу схуднення - їжте принаймні 5-6 разів на день, щоб зменшити навантаження на тіло, меню буде розраховане на 6 прийомів їжі. Таким чином, організм легко справляється з дрібними частинами їжі, добре перетравлює і поглинає її. І ми будемо худі, і нам буде добре

  • Сир з кальцієм у складі - 100 г.
  • Морква, без олії у воді - 200 г.
  • Натуральні боби без кави без додавання 1 столової ложки нежирного молока

Салат з рваної або дрібно нарізаної капусти без додавання солі і цукру, посипаний 2-3 ложками сметани з низьким вмістом жиру. Капуста повинна бути свіжою, не тушкованою.

Ви можете з’їсти порцію цього салату не більше 170 грам. Відмінний засіб для виведення токсинів з організму, а також джерело заліза, кальцію.

Вегетаріанський суп з капустою або квашеною капустою. Можна додати моркву та цибулю. Допускається порція 200 грам.

Нежирне м’ясо у вареному вигляді - до 100 грам, зелений горошок, не консервований і розморожене без додавання олії - 50 г, 1 яблуко, бажано кисло-солодкі, зелені сорти.

Нежирний сир з додаванням кальцію - 100 г.

Настій шипшини - 1 склянка (без цукру)

Приготоване без солі (без спецій) - можна взяти стоматолога. Розмір порції: 100 г.

Овочевий гуляш, для води без олії - 120 г.

За 3 години до сну

1 склянка кефіру з низьким вмістом жиру

Що дозволено протягом дня

Кілька скибочок хліба з тисненням або висівками. Загалом не більше 150 грамів на день. Цього достатньо для низькокалорійної дієти.

Схуднути легко і весело, щоб зробити наші поради та низькокалорійну дієту. Пам’ятайте, що ваш персонаж - справа ваших рук і волі.