детоксикації

Лімфатична система є важливою системою для очищення організму від токсинів та нашого імунітету. Складається із залоз, лімфатичних вузлів, лімфатичних проток, селезінки, тимусу та мигдалин.

На додаток до вже згаданих очисних та імунних функцій, він також бере участь у регенерації багатьох тканин та регуляції запальних процесів у більшості органів людського тіла.

Неправильне вимивання з організму відходів через цю систему зазвичай призводить до порушення імунітету або навіть утворення пухлин в лімфатичних вузлах.

Детоксикація організму зовсім не складна, якщо ви знаєте, як підтримати діяльність вашої лімфатичної системи. Загальний стан здоров’я організму, а також, наприклад, еластична і красива шкіра, виходить зсередини, а не навпаки.

Навіть внутрішньоочна рідина вважається частиною лімфи. Це правда, що чим чистішим буде ваш інтер’єр, тим чіткішими будуть ваші очі, а отже, і кращий зір.

Одним із способів підтримки лімфатичної системи, про який часто згадують, є масаж, про який ми вже писали на своєму веб-сайті, наприклад, у цій статті.

Однак рідше говорять про інші речі, крім масажу, які так само важливі. Що ж, ми з ними розберемося в цій статті.

Ось 7 природних речей, які допоможуть очистити та підтримувати чистоту лімфатичної системи:

1. Уникайте підсолоджених напоїв та продуктів, що містять консерванти

Намагайтеся уникати красиво забарвлених та смачних на вигляд напоїв, включаючи фруктові соки.

Зазвичай вони повні цукру, можливо, навіть більш шкідливих штучних підсолоджувачів, а також різних консервантів, які перевантажують і порушують роботу лімфатичної системи.

Пам’ятайте, що консерванти не тільки зберігають їжу, до якої їх додають, але згодом і ваш організм, оскільки блокують його природні ферментативні реакції.

2. Пийте багато чистої води

Хоча всі органи тіла потребують води для своєї діяльності, ваша лімфатична система її потребує тим більше. Він побудований для виведення з організму шкідливих речовин за допомогою лімфатичної рідини, яка складається в основному з води.

Основне правило - 6 - 8 склянок води на день, але, звичайно, необхідно адаптувати її до ваги та зовнішнього середовища. У тепле літо потреба у воді зростає.

3. Трав'яні чаї

Деякі трави, такі як астрагал, ехінацея, канадська горілка або дикий корінь індиго, мають здатність очищати лімфатичну систему.

Пити їх можна у вигляді чаїв або у вигляді харчових добавок.

Їх можна купити в багатьох магазинах здорового харчування. Дозування слід дотримуватися відповідно до інструкцій на упаковці.

4. Касторова олія

Отримайте касторове масло холодного віджиму. Потім наноситься на живіт на шкірі.

Візьміть бавовняну тканину, складіть її кілька разів, змочіть у касторовій олії і прикладіть до шкіри живота. Можна дати йому працювати протягом ночі, але це не обов’язково - лише кілька десятків хвилин протягом дня.

Касторове масло підтримує циркуляцію лімфатичної рідини, зменшує запалення в організмі та покращує травлення.

5. Дихайте глибоко

Чоловіки, як правило, більше дихають животом (діафрагмою), жінки більше дихають грудьми (але це може бути не завжди).

Тому, залежно від вашої статі або місця, де ви звикли дихати, спробуйте включити іншу частину, яку ви менше використовуєте при диханні.

Це допоможе вам досягти стану, якого зазвичай досягають йоги. Ви будете спокійнішими, і одночасно глибоке дихання допоможе стимулювати лімфу.

6. Уникайте одягу з нейлону та поліестеру

Натомість вибирайте одяг з натуральних волокон (бавовна, конопля, вовна, шовк тощо).

Ви не тільки зможете краще дихати в такому одязі, який підтримує потік лімфи, але ви також почуватиметеся краще.

7. Споживайте більше горіхів та насіння

Їжте сирі (не смажені) та несолені горіхи та насіння, оскільки лімфатичні вузли потребують досить багато якісних жирних кислот для їх нормальної роботи.

Зосередьтеся на наступному: волоські горіхи, мигдаль (органічний), фундук, горіхи макадамії, бразильські горіхи та льон, насіння соняшнику та гарбуза.