Пітливий спорт для вас не придумали, але чи любите ви походи чи піші прогулянки? У нас є супер новини: ви навіть можете схуднути за допомогою декількох невеликих хитрощів!

схуднути

Відтепер вам більше не доведеться витрачати години на гантелі в тренажерному залі, якщо ви хочете схуднути - просто підніміться на повітря і користуйтесь наступними порадами споживачів під час прогулянки.!

Ходити більше, менше!

Дивно, але нещодавні дослідження показують, що люди, які робили 20-хвилинну прогулянку тричі на день, втрачали більше за місяць, ніж ті, хто був лише в повітрі один раз на день - правда, тоді 60 хвилин.

Якщо ви теж хочете схуднути, включіть у своє життя якомога більше коротких прогулянок і не зосереджуйтесь на тривалих походах!

Збільште інтенсивність!

Скандинавська ходьба була винайдена для тих, хто ненавидить біг, але особливо любить ходьбу. Якщо ви так почуваєтесь, трохи прискоріть свою наступну прогулянку, оскільки це дозволить вам спалити на 20% більше калорій, ніж у звичайному темпі.

Не уникайте висот!

Ми знаємо, що набагато виснажливіше підніматися вгору, ніж вниз, сходами та вгору - але це того варте! Включення інтервальних вправ корисно для вашого кровообігу, імунної системи, вашої форми, а також для м’язів, тому не лінуйтеся 2-3 рази зробити кілька підйомів!

Використовуйте руки

Багато людей ходять із звисаючими на боці руками, але нещодавні дослідження показують, що ті, хто тримає руки так, ніби вони біжать (тобто зігнуті під прямим кутом), спалюють набагато більше калорій - плюс їх харизма стає все сильнішою.!

Поставте мету!

Програми крокоміра ніколи не були такими популярними, як сьогодні - і не дивно! Це дозволяє вам відстежувати, скільки кроків ви зробили за певний кілометр/час, і наступного разу ви зможете виконати/зробити більше кроків за задану довжину! Само собою зрозуміло, наскільки корисно схуднути?

Дієта

Ходьба надзвичайно корисна з точки зору зміцнення, мускулатури та схуднення - але останнє справді здійсниться лише в тому випадку, якщо ви також звернете увагу на своє харчування! Поверніть споживання цукру, намагайтеся їсти якомога більше фруктів і овочів і пити багато води - за допомогою цих трьох речей ви зможете сильно змінити свою форму!

Застосовуйте гирі

Ви вже перепробували всі пункти, але все ще не отримали правильного результату? Настав час розгорнути секретну зброю спортсменів, тобто використання прикріплюваних фунтів з гантелями! Фунт на щиколотках і зап'ястях дуже ускладнить вашу роботу, і ви спалите більше калорій, ніж зазвичай. Все, що вам потрібно зробити, - це звернути увагу на однакові вагові ваги з обох сторін, інакше може бути розтяжка.!