- очевидні поради для ніг -

похилого

У жовтні - листопаді нарешті нас вітає осінь, сонце сходить все пізніше і пізніше, ранки темні і холодні, а також стає рано вдень. Справжня атмосфера, що минає, показує природу. Через прохолодну, похмуру погоду та ранню темряву у багатьох може виникнути сезонна депресія, яка в деяких випадках може посилитися взимку. Він характеризує, що ми можемо зробити проти цього і з чого він розвивається?

За відсутності сонячного світла ми можемо ставати дедалі сумнішими, пригніченими, і це також можна пояснити хімічними процесами, що відбуваються в нашому організмі. Нам навіть не хочеться вставати, а тим більше виходити на вулицю. Крім того, цього року навіть соціальне життя не рекомендується, тому замість цього ми ледачимо, дивлячись телевізор. Ми беремо участь у програмі, яка менш підходить для зарядки, хоча це допоможе вам почувати себе краще! Ми переживаємо, втомлюємось, ні на що не маємо сили, багато спимо. Тим часом кількість гормону мелатоніну в нашому організмі зростає, а рівень гормону серотоніну, який відповідає за задоволення, зменшується.

Сезонну депресію знімає сонячне світло лише навесні. Нам не потрібно миритися зі своїм нездужанням, оскільки за допомогою свідомих дій та регулярних рухів ситуацію можна навіть запобігти та покращити. Що хорошого в тому, що ноги під рукою? Ми могли б запитати.

Існує ідеальний тип вправ, який є наріжним каменем збереження здоров’я, це ходьба. Кожен може ходити де завгодно, і це також не залежить від віку. Фактично! "Літні люди можуть починати". Це природна і щадна форма руху, темп і відстань якої ми можемо визначити самі. Пристосовуючись до наших цілей, можливостей, обставин.

Найменш метод травмування, майже без ризику, але користь ще більша! Наприклад, допомога в боротьбі з ожирінням, суспільною хворобою, настільки поширеною в суспільстві сучасності, може легко позбутися зайвих кілограмів. Ходьба в правильному темпі змушує серцеві м’язи важко працювати. Ходьба протягом 30 хвилин на день може спалити до сотні калорій і поліпшити наш метаболізм. При регулярних фізичних вправах артеріальний тиск може нормалізуватися і знизитися. Навіть під час епідемії коронавірусу ми можемо гуляти на свіжому повітрі. Заняття спортом приносять задоволення більшості людей і виробляють гормон щастя. Ендорфін зменшує накопичений стрес. Повітря, повне кисню, заспокоює організм. Ми приємно втомлюємося під час прогулянки, що може допомогти у вирішенні наших проблем зі сном. Ми можемо зарядити енергією, наша витривалість і витривалість також можуть покращитися, і завдяки регулярним тренуванням ми можемо все більше і легше долати перешкоди. (наприклад, ми не задихаємося на сходах)

Під час ходьби ми накачуємо кисень у мозок, що покращує нашу здатність концентруватися, вирішувати проблеми та підвищує нашу творчість та обізнаність. Ходьба - це психічна допомога при затримці розвитку деменції та хвороби Альцгеймера. Почуття задоволення посилюється в нас, ми стаємо більш впевненими та наполегливими завдяки руху. Наші тіла зміцнюються, оскільки наші органи функціонують краще.

Навіть 15 хвилин ходьби на день достатньо, щоб ми почувались як фізично, так і розумово. Регулярна ходьба позитивно позначиться як на нашому тілі, так і на душі. Ефект підвищення настрою допомагає краще захистити від інфекційних захворювань.

Для цієї форми руху не потрібен спеціальний одяг або спорядження. Просто підходяще зручне взуття, і не забувайте про необхідне споживання рідини, пийте воду з нами! Ми можемо гуляти поодинці, але це також може бути регулярною щоденною програмою для нашої собаки і навіть для нашої собаки.

Наступна наша стаття про здоров’язберігаючий ефект корисної форми вправ, доступної кожному, продовжується. Йдіть за нами і вирушайте в дорогу!