Уповільнений обмін речовин неприємний, і це проблема, яка комплексно впливає на весь організм. На швидкість метаболізму в організмі впливає кілька факторів, включаючи вік, після 50 років метаболізм і без того надзвичайно повільний.
У той же час у будь-якому віці існує кілька варіантів і способів стимулювати уповільнений обмін речовин, чи то впливаючи на дієту, фізичні вправи, чи навіть за допомогою спеціальних препаратів та продуктів. Однак майте на увазі, що якщо ви хочете пришвидшити повільний обмін речовин для схуднення, в основі лежить складна дія.
Що таке повільний метаболізм, як він виникає і які його симптоми
Під метаболізмом розуміється сума метаболічних процесів, при яких поживні речовини у вигляді цукрів, жирів, амінокислот та нуклеїнових кислот перетворюються в енергію. Люди в основному зосереджуються на метаболізмі жирів, але це складний процес.
На швидкість метаболізму в основному впливає те, як працює базальний метаболізм. Це стан метаболізму в той час, коли організм перебуває в стані спокою і не виконує жодної діяльності, тому це мінімальна метаболічна активність без цілеспрямованих зусиль. У кожної людини швидкість цього метаболізму індивідуальна і на неї досить важко вплинути.
KetoMix
- Комплексна кето-дієта
- Втрата ваги
- Оптимізація ваги
Щодо уповільнення загального обміну речовин, цей стан проявляється наступним чином:
- перетворення цукрів і жирів в енергію найчастіше сповільнюється, таким чином ці поживні речовини надмірно зберігаються в організмі, а запаси жиру накопичуються
- уповільнений обмін речовин також проявляється, як правило, набираючи в деяких проблемних зонах тіла, особливо в стегнах, животі та сідницях
- типовим проявом повільного метаболізму є зниження фізичної працездатності, у разі тривалого стану також спостерігається атрофія та втрата м’язової маси
- У той же час повільний обмін речовин також приносить із собою загальну втому та відчуття психічного виснаження, спостерігається зниження почуття енергії та життєвої сили.
Прискорення метаболізму приносить із собою кілька позитивних моментів, не тільки для схуднення або травлення. Якщо відбувається більш ефективне перетворення поживних речовин в енергію і, наприклад, менше накопичується жиру, це дуже хороша профілактика серцево-судинних захворювань.
ВИ НЕ ВТРАТИТЕСЬ САМИМИ З МЕТАБОЛІЗМОМ
Багато людей вірять, що якщо їм вдасться прискорити метаболізм, вони автоматично втратять вагу. Однак це не так, втрата ваги є більш складною і вимагає більших дій. У той же час, однак, багато порад щодо прискорення обміну речовин також працюють і для схуднення.
Причини і коли відбувається повільний обмін речовин
За затримкою обміну речовин може бути кілька причин та факторів різного характеру. На деякі з них не можна впливати так швидко, особливо у випадку порушень обміну речовин, інші, наприклад, їжа, мають трохи більший вплив.
До найпоширеніших причин, впливів та факторів належать:
Спосіб життя: Те, що ви їсте, як регулярно харчуєтесь, який склад поживних речовин, а також те, що ви п'єте, як у вас регулярно пити протягом дня або чи ви палите, також впливає на ваш метаболізм. Управління життям може це уповільнити, але і пришвидшити.
Фізична активність: Другим важливим і важливим фактором є рівень фізичної активності, будь то звичайні рухи чи цілеспрямовані види спорту та фізичних вправ. Чим менше така активність, тим менші витрати енергії і повільніше вона перетворюється.
Хвороби та зовнішні впливи: На зовнішні впливи або захворювання іноді може менше впливати уповільнення метаболізму. Сюди входять температура навколишнього середовища, захворювання щитовидної залози або хронічні проблеми, розлади та захворювання травної системи.
Вирішення проблеми прискорення повільного руху вдома
Що стосується вирішення та прискорення уповільненого обміну речовин, ви можете багато чого зробити вдома, комбінуючи кілька режимів, зменшуючи негативні наслідки та стимулюючи обмін речовин за допомогою активних змін у харчуванні та способі життя.
Найкращі варіанти та ресурси спробуйте:
Склад меню
Альфа та омега для прискорення метаболізму - це склад дієти протягом дня. Вживайте в їжу білки, клітковину та корисні жири, не забувайте про мінерали, амінокислоти та вітаміни. Їжте рибу, горіхи, фрукти, овочі та нежирне м’ясо.
Регулярність та розмір порції
Не тільки те, що ви їсте, але і те, як ви їсте протягом дня, має великий вплив на обмін речовин. Найкраще їсти меншими порціями і більше разів на день, ідеально це 5 прийомів їжі на день. Не пропускайте сніданок, їжте повільніше і пийте рідину перед їжею, а не під час їжі.
Питний режим
Рідини є не менш важливою частиною метаболізму. У цій галузі необхідно усунути якомога більше нездорових, особливо якщо мова йде про алкоголь та підсолоджені лимонади, навпаки, найкращі - це чиста вода, вода з лимоном, диня та інші фрукти, або різні трав’яні чаї.
Регулярні рухи і фізичні вправи
Вправи також є важливою частиною підтримки травлення та обміну речовин, будь то звичайна ходьба або цілеспрямована діяльність високої інтенсивності. Найкраще поєднувати регулярну ходьбу з бігом, їздою на велосипеді, плаванням та кардіотренуванням у фітнес-центрі.
Спеції та природні засоби
Термогенний ефект також можна використовувати для прискорення обміну речовин, що ідеально підходить для використання спецій як на холодних, так і на гарячих кухнях. Спробуйте чилі, чорний перець, імбир, корицю або орегано. Ви також можете спробувати листя м’яти як добавку.
Вдень розслабтеся, а вночі спите
На обмін речовин, його швидкість та ефективність впливає не тільки активність, а й відпочинок. Це стосується як відпочинку протягом дня, який зменшує наслідки стресу, так і повноцінного сну, який впливає на гормони, пов’язані з метаболізмом.
Харчові добавки та добавки
Якщо ви хочете бути ще ефективнішими, ви також можете використовувати деякі готові продукти та препарати. Доступні різні вітамінні та харчові добавки, а також, наприклад, складні таблетки та препарати для схуднення, метаболізму та спалювання жиру.
ДОЛГОСРОЧНА І КОМПЛЕКСНА ОПЕРАЦІЯ
Якщо ви вирішили вирішити питання прискорення вашого метаболізму, намагайтеся діяти на нього якомога всебічніше, тобто використовуючи максимальні можливості, згадані вище, але також у довгостроковій перспективі. Терпіння є необхідною передумовою успіху.
Харчові добавки та препарати для прискорення повільного метаболізму
Якщо ви хочете пришвидшити і впорядкувати свій метаболізм, але також, наприклад, вплинути на інші аспекти функціонування травної системи, ви можете зробити це без проблем навіть з кількома готовими продуктами. У вашому розпорядженні загальні харчові добавки, а також спеціалізовані препарати.
Що стосується механізму їх функціонування, то він залежить від даного типу:
У пропозиції ви знайдете загальні вітамінно-мінеральні добавки, таблетки, розроблені спеціально для схуднення та травлення, а також препарати та спалювачі жиру для спортсменів.
Незалежно від того, яку форму або бренд ви вибрали, ці товари пропонують:
- природний склад і результуюча природна дія
- можливість тривалого застосування без великих ризиків побічних ефектів
- в основному складні ефекти, які загалом підтримують метаболізм
У вас є кілька оральних форм, найчастіше це класичні таблетки або капсули для перорального застосування, або різні типи напоїв або порошків для приготування напоїв, які призначені переважно для спортсменів або під час фізичних вправ. Також доступні шипучі таблетки або сиропи, особливо для більш складних харчових добавок.
За своїм складом ці препарати зазвичай містять мінерали, такі як залізо, хром або магній, або вітаміни групи В і С, а також різні спеції, амінокислоти типу L-карнітин та екстракти прянощів, таких як імбир, чилі, кориця та подібні.
Ви також можете дотягнутися до складних препаратів та продуктів, призначених для схуднення. У їхньому випадку у вашому розпорядженні є композиція, точно поєднана з активними речовинами для загальної підтримки метаболізму, спалювання жиру, підтримки травлення і навіть зменшення надмірного апетиту, які в сукупності приносять максимально можливий і видимий ефект.
- 10 способів прискорити обмін речовин
- Як запустити та пришвидшити обмін речовин лише 3 робочими способами
- 7 речей, які допомагають і що корисно для опухлих ніг, що одягати і як одягати вдома
- 10 прийомів для прискорення обміну речовин
- Які фрукти допомагають, а що найкраще для схуднення Ось поради щодо відповідних сушених і свіжих