Для того, щоб прийти у форму для пляжного сезону, який майже розпочався, напевно, буде мало блискавки на вихідних.

форму

Ви повинні витратити принаймні кілька тижнів на розробку здорової дієти, включення фізичних вправ у своє життя та навчання впоратися зі стресом. Наріжте його і схудніть до двох фунтів на тиждень!

Перший крок - це усвідомлено скласти дієту

Однією з головних переваг дієти в бікіні є те, що вам не потрібно дотримуватися суворого зразка дієти, досить дотримуватися кількох основних правил, і в рамках цього ви самі розробляєте, які продукти ви берете з собою. Їжте достатньо кожної страви, щоб насититися. Якщо ви це вже відчуваєте ви не голодні, припиніть їсти.

Сніданок

Сніданок повинен складатися з хлібобулочних виробів з цільної муки, вівсяних пластівців, свіжих овочів та фруктів відповідно до сезону. Ви також можете споживати антиоксидантний зелений чай, свіжовичавлені соки та олійні насіння у своїй жилі. Натуральні йогурти з живого борошна та кефір також допомагають прискорити обмін речовин вранці.

10:00

Між сніданком та обідом важливо також не забувати про десять годин. З’їжте кілька зерен сухарів з висівками з високим вмістом клітковини, трохи сиру або жменю олійних культур, але ви також можете з’їсти трохи свіжих фруктів. Якщо ви не можете відмовитись від кофеїну під час дієти, випивайте кухоль латте - без цукру - протягом десяти годин.