Здоров’я та медицина Відео: Зроби сам «Вранці» - 25 життєвих ЗЛАДОК, щоб швидко підготуватися до НАЗАД ДО ШКОЛИ! (Лютий 2021)

Підтримання плану здорового харчування на цьому тижні може бути важким: навіть тим, хто досягнув найбільшого успіху, важко залишатися міцним, стикаючись із цукерницею на кожному контурі. А батькам наступного тижня буде ще складніше, коли поспішаєш подушку, повну цукерок! Незважаючи на те, що шоколадні батончики, льодяники та гумки можуть бути першими, що спадають вам на думку, коли ви хочете пригостити себе, існує безліч простих рецептів, які задовольнять ваші смакові рецептори, не переїдаючи калорій та цукру. Найкраща частина? Тут немає хитрощів - ви все одно можете відсвяткувати веселими квитками, які смачні, корисні та легкі для збивання. Подайте деякі з цих креативних рецептів як закуску до приготування, приготуйте, на офіційній вечірці до Хеллоуїна або як веселий тематичний обід цього тижня!

кращі

М’ятна коктейльна смузі

Задовольте свої смакові рецептори цією безглуздою шкірою від Green Blender. Це здоровий напій, який містить всього чотири грами жиру, але задовольняє тягу до улюбленої шоколадної цукерки без штучного аромату, доданого цукру або олій. Крім того, це чудовий спосіб потрапити на листові зелені та овочеві делікатеси, такі як швейцарська шарада та кабачки. Змішайте в блендері 1 ½ унції швейцарської спаржі, 1 подрібнене яблуко Макінтош, 1 жовту патисону, 1 столову ложку какао-порошку, 4 гілочки свіжої м’яти, 2 чайні ложки кокосового молока, 1 склянку води і 1 склянку льоду і змішайте до однорідності. Верхня частина з додатковою гілочкою м’яти для простого неба.

Веггі-скелет

Приєднуйтесь до цієї сторінки з цим. Покладіть дозу волокна-наповнювача низькокалорійним вегетаріанцям. Цей святковий перекус допоможе вам та вашим дітям заправити ніч, щоб підмайструвати або пригостити в цьому районі. Просто наріжте сирі овочі, такі як перець, гриби, селера, огірки та моркву, і розкладіть їх у скелетному тілі (цікаве заняття для дітей, з яким ви можете взяти участь!). Перегній шампуню або грецький йогурт занурюють у невеликий рамекін, а зверху скибочкою зеленої оливки для очей, листям свіжого шпинату для волосся та пасмом червоного перцю для рота.

3-компонентні Apple Bites

Ще один варіант закуски - ці шматочки яблук від Oh She Glows, які дають дивовижне доповнення до поширення, якщо ви ходите на вечірку на Хелловін. Для моторошних делікатесів потрібні лише три простих інгредієнти - скибочки зеленого або червоного яблука, склеєний мигдаль та арахісове масло або полуничне варення. Наріжте трохи лимонного соку скибочками яблук, щоб сповільнити процес підрум’янення, якщо робити це заздалегідь.

Колбі Джек О'Лентернс

На обід подайте їх швидко та легко для святкової та ситної трапези. «Виріжте» гарбузові обличчя в цільнозернові бутерброди (які містять багато клітковини і низьку калорійність) за допомогою ножа або формочки для печива, розкладіть у тонкий шар вершкового масла для приємної гостроти, нарізані скибочками сиру Колбі Джек і запечіть протягом 10 хвилин. Поєднайте з томатним або сливовим супом з низьким вмістом натрію для поживної їжі.

Кокосовий каррі Суп з гарбуза з масляних горіхів

Цей моторошний суп з кабачків від The ​​Foodie and The Fix є ідеальним акомпанементом до бутербродів Колбі Джека О'Лантерна. Всього 107 калорій на порцію - це смачна закуска, в якій використовується сезонний кабачок (для доз вітамінів А і С, а також таких мінералів, як а). Щоб зробити святкову долівку з павутини, змішайте простий грецький йогурт, що не містить жиру, і кокосове молоко, а суміш натруйте поверх супу. Використовуйте зубочистку для деталей і закінчіть пластиковим павучком для веселого дотику!

Хеллоуїн фарширований перець

Перетворіть звичайний фарширований перець у вишукані ліхтарики, за допомогою рецепта лимонного лімету для фаршированого перцю на Хеллоуїн. Щоб збільшити вміст клітковини та поживних речовин, замініть білий рис на коричневий рис чи інший і надалі зменшуйте вміст, використовуючи замість нього домашній томатний соус. Гострим ножем виріжте обличчя з апельсинового перцю - лише 3 невеликих трикутника для очей та носа та пасмо для рота - перед додаванням начинки та випіканням.

Котли для сніданку та гарбузове печиво

Прокинься вранці на Хелловін у надприродний смузі від The ​​Drama Queen. Ця непередбачувана їжа включає шоколадні «павуки» та тістечка з «гарбузового яблука», які плавають у зеленій кавоварці. Для зелених смузі змішайте нарізані чани, шматочки яблук, заморожені скибочки бананів та шматочки манго з кокосовою водою або просто замініть будь-які зелені овочі та фрукти, які є під рукою. Це десертне лікування гарантовано сподобається вам і дітям! Отримати більш.