Профілактика захворювань шляхом прийняття здорових звичок - одна з головних тенденцій у медицині на найближчі роки

вашого
Турбота про їжу, зі свіжими та сезонними продуктами, є важливою для благополуччя 18 січня 2020 02: 16h ABC благополуччя

Вісім із 10 захворювань майбутнього пов'язані зі способом життя, за словами Рамона Гоміса, ендокринолога та директора Наукових досліджень охорони здоров'я УПЦ, який переконаний, що профілактика захворювань за допомогою здорових звичок можна розглядати як одну з головних тенденцій у медицині в найближчі роки.

Насправді все більше досліджень вказують на спосіб життя як на найкращий спосіб запобігти та перемогти хворобу. Нещодавня робота Гарвардської школи громадського здоров’я, опублікована в BMJ під керівництвом Френка Ху, у своїх висновках показала, що 50-річні американські жінки, які дотримуються здорових звичок, мають Ще 10 років тривалості життя ніж ті, що цього не роблять.

Але недостатньо того, що ми усвідомлюємо дорослих, оскільки, як зазначає доктор Гоміс, здоровий спосіб життя потрібно пропагувати з дитинства та пропагувати в школі. За словами доктора Гоміса, це сім звичок, які можуть змінити стан здоров’я та сприяють збільшенню тривалості життя:

1. Що ви їсте і як харчуєтесь?

"Набуття хороших харчових звичок полягає у вживанні тієї частини їжі, яка дозволяє нам правильно розвиватися і запобігати таким захворюванням, як серцево-судинна, ожиріння та діабет"Каже професор Гоміс. В даний час хвороби системи кровообігу є основною причиною смерті в Іспанії (вони спричиняють 28,3% смертей), а потім пухлини. У цьому сенсі дотримання здорових звичок також запобіжить половині раку шлунка та 37% раку товстої кишки.

2. Скільки вправ ви робите

"В даний час живе занадто малорухливим життям, і дуже важливо змінити цю звичку", вважає Рамон Гоміс. фізичні вправи Це не тільки допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням, але й генерує стійкість проти хвороби Альцгеймера, за словами невролога з досліджень наук про здоров'я УОЦ Дієго Редолара.

3. Чи вживаєте ви алкоголь та тютюн?

«У Росії досягнуто значного прогресу боротьба з тютюном, але роботи ще багато ”, - говорить Рамон Гоміс. З іншого боку, "важливо зменшити споживання алкоголю, особливо серед молоді, і уникати наркотиків". Слід враховувати, що «мозок підлітків більш вразливий до ефекту звикання алкоголь та інші ліки протягом періоду нейророзвитку », - пояснює Марина Боске, професор досліджень наук про здоров’я УПЦ та координатор Робочої групи з питань алкоголю Іспанського епідеміологічного товариства. Крім того, як згадує Гоміс, токсини представляють два типи ризику для здоров’я, оскільки окрім впливу на наш організм вони спричиняють дорожньо-транспортні пригоди.

4. Чи відчуваєте ви стрес?

«Ви повинні намагатися уникати цього, тому що стрес створює багато проблем, пов'язаних з депресія, до тривожність, а також до серцево-судинні та ендокринні захворювання», Пояснює Рамон Гоміс. Професор нейрології УПЦ Дієго Редолар зазначає, що це також може спричинити проблеми росту та аутоімунні захворювання.

5. Чи добре ви відпочиваєте?

“Ми помиляємося, коли думаємо, що нам не потрібно спати. Більше того, у випадку з дітьми звички дуже важливі, і їм не годиться лягати спати набагато пізніше, ніж зазвичай у вихідні », - говорить професор Гоміс. "Звички можна розслабити, але лише до певної міри", - пояснює він. І додає: "ми повинні навчитися спати", згадуючи слова спеціаліста з медицини сну Едуарда Естівілла, який проводить семінар "Сон як джерело здорового життя" в УПЦ.

6. Чи попереджаєте хвороби?

" вакцини Вони мали дуже важливий вплив на поліпшення здоров'я, і ​​ми не можемо знизити свою охорону за допомогою звички робити щеплення », - вважає Рамон Гоміс. "Слід уникати таких ситуацій, як спалах кору в Україні минулого року, коли в Європі постраждало більше 30 000 людей", - говорить він. Крім того, за словами експерта, "новіші вакцини, такі як папілома, допомагають значно зменшити випадки раку шийки матки". Медицина буде продовжувати прогресувати в цьому плані, оскільки «розробляються нановакцини, які можуть бути важливими для нейродегенеративні, метаболічні захворювання і для лікування раку через імунну систему ", пояснює Гоміс.

7. Чи дбаєш ти про своє довкілля?

Дуже важливо подбати про баланс екосистем щоб захистити наше здоров’я, як показують дослідження в галузі планетарного здоров’я, що розвивається. У цьому сенсі Гоміс стверджує, що “випадки Рак вони заростають, якщо навколишнє середовище забруднене », і в цьому інтерв’ю він пояснює, чому використання енергії, води чи переробки відходів впливає на наше фізичне самопочуття. "Дуже важливо, щоб ми навчились піклуватися про планету, щоб покращити своє здоров'я, і ​​щоб ми здобували ці звички з самого раннього віку, в школі", - підсумовує він.