Новорічні постанови знову звучать так само, як і минулого року. Через місяць про нього якось забудуть і все повернеться до старих гуртожитків. Ви згрішили і поснідали десертом з кавою або двома булочками, і це закінчило нову дієту з журналу. Ви знаєте, це? Втрата ваги - це біг на великі дистанції. Це не те, що вам слід худнути в купальнику за два місяці, щоб бути красивою у відпустці. Потрібно розуміти втрату ваги. Дізнайтеся про більш здорове харчування. У сучасному онлайн-світі це більше, ніж іграшка, адже реклама переслідує нас скрізь. Вам потрібно зберігати холодну голову і не піддаватися кожному маркетинговому кроку, який витрачає лише ваші зароблені важко гроші. Жодні таблетки, чаї, детоксикації не допоможуть вам схуднути в довгостроковій перспективі. Якщо ви хочете уникнути ефекту йо-йо, надзвичайно важливо харчуватися різноманітно і починати рух. Припиніть сваритися і вставайте з ліжка.
Отримати діагностику тіла
Для початку непогано знайти в Інтернеті місце, де дієтолог може проводити детальне вимірювання метаболізму. Вони вимірюють вміст води та жиру в організмі. Звичайно, вони пояснять вам інші речі та запропонують вам свої послуги. Ці дані згодом будуть використані для порівняння результатів із вимірами окружності вашого тіла. Не забудьте сфотографуватися перед схудненням.
Сховайте вагу разом із сусідами
Ви повинні знати, що регулярна перевірка ваги при зменшенні ваги зовсім не важлива, оскільки рука на вазі не завжди зменшується, коли ми думаємо і як ми почуваємось. Багато разів сантиметри спускаються по нашому тілу, і ти навіть не замислюєшся над цим і надягаєш ті джинси, які ти зберігав у шафі два роки. Регулярні фізичні вправи так само важливі, як і правильне харчування.
Дотримуйтесь питного режиму та різноманітного харчування
Ви можете або скласти план харчування у спеціаліста, або впоратися з цим самостійно. Запишіть, що ви їсте і де робите помилки. Пропустіть солодощі, замість цього їжте фрукти та овочі, їжте все і різними способами. Не забудьте порибалити, а шматочок цільнозернового хліба також не зашкодить, якщо не їсти його ввечері. Пиття, як правило, є головним ворогом, але вживання трьох літрів води на день допоможе вашому організму, це навіть позбавить вас від втоми.
Регулярний рух як залежність
Включити рух у своє повсякденне життя просто, нам просто комфортно. Спробуємо залишити ключі від машини вдома і йти пішки на роботу або зрідка бігати сходами замість ліфта. Жінки також любили займатися вдома. Важливим є те, що ви щодня рухаєтесь щонайменше тридцять хвилин і тим самим вчите своє тіло спалювати жири, які будуть зменшуватися і поступово перетворюватися на м’язи.