швидкого

Вам потрібні швидкі вправи, які працюють. Тут ми будемо пояснювати цю експрес-схему вправ в домашніх умовах, щоб схуднути за 7 хвилин надзвичайно просто і це це справді працює.

Покажчик змісту

Експрес-схема вправ вдома для швидкого схуднення за 7 хвилин

Схема має 12 вправ. Ідея полягає в тому, щоб робити всі запропоновані рухи один за одним, послідовно, не відпочиваючи. Кожна вправа триває 30 секунд і 10 секунд відпочинку.

  1. Джек, що стрибає (відкриваючі стрибки)
  2. Настінне сидіння (присідання підтримується на стіні)
  3. Віджимання (днища)
  4. Crunch (піднятий підйомник багажника)
  5. Крок (посилити)
  6. Загін (присідання)
  7. Трицепс
  8. Планка (залізо)
  9. Пропуск (підняття коліна)
  10. Випади (крок)
  11. Push Up Alternate (обертаються днища)
  12. Сторона дошки (бічна дошка одна сторона)
  13. Сторона дошки (бічна дошка інша сторона)

Вам не знадобляться будь-які матеріали. Просто спортивний одяг, ваша пляшка з водою з напоєм Herbalife Hydrate, стілець і пара квадратних метрів простору.

Відео з експрес-7-хвилинними вправами для швидкого схуднення вдома

Тут я пояснюю всю 7-хвилинну програму швидкого тренування вдома, щоб схуднути.

Спортивні харчові продукти Herbalife, рекомендовані Herbalife Fit Club 24 для цієї серії

Хоча рівень інтенсивності послідовності середній і низький, нашому організму також потрібно мати поживні речовини для правильної роботи та відновлення.

  • Зволоження: 2 пакетики Herbalife Hydrate на один літр води
  • Відновлюючий коктейль: 1 коктейль з 5 мірних ложок Herbalife Rebuild Strength в 250 мл води

Відновити силу

Гідрат - апельсин

Пам'ятайте, що фізичні вправи складають лише 20%

Ви завжди повинні забезпечувати своє тіло необхідним завдяки своїй програмі Herbalife з управління вагою, фітнесу та оздоровлення. Кожна людина має різні харчові та калорійні потреби, і розуміння цього є ключовим фактором того, що зусилля, які ви збираєтеся докласти для виконання вправ, дійсно варті того.

Відкрийте для себе весь асортимент спортивного харчування Herbalife тут.

З ким мені для початку потрібно поговорити?

Ми тренери та особисті тренери. Ви можете зв’язатися з нами безпосередньо через WhatsApp нижче.