Куряче м’ясо містить відносно менше жиру з окремих видів м’яса . Окрім насичених жирів, він також містить ненасичені жирні кислоти (корисні жири).

втуравання

Якщо зняти шкіру з курки, ви отримаєте легку їжу, яку можна з’їсти більше, не втрачаючи ваги. Курячі грудки найкраще підходять для схуднення (100 грам курячої грудки без шкіри становить близько 120 ккал).

Хоча курячі стегна соковитіші, ніж грудки, вони містять більше жиру. Не потрібно їх уникати, але їжте менше.

Інші частини курки занадто пов’язані зі шкірою та жиром, тому пропускайте їх при схудненні.

Ви також можете схуднути за допомогою розумного та належного споживання м’яса та м’ясних продуктів.

З окремих видів м’яса куряче м’ясо є найбільш придатним завдяки своєму складу, калорійності та швидкому способу приготування.

Основним недоліком дієти є те, що бідна людина починає їсти значно менше, ніж їй потрібно, і, отже, послаблює свій організм достатнім запасом білка..

Білок необхідний для правильного та ефективного схуднення. Калорії спалюються в м’язах, і їм необхідний білок, щоб функціонувати.

Білок є одним з основних поживних речовин, і їх джерелом є переважно м’ясо.

Білки мають чудову перевагу в схудненні тим, що вони мають найвищу насичувальну здатність окремих поживних речовин. Просто з’їжте меншу порцію їжі, і ви не будете голодні, ви схуднете.

Достатня кількість білка в раціоні допомагає поліпшити обмін речовин.

На енергетичний вихід курки значний вплив має приготування їжі.

При схудненні бажано готувати куряче м’ясо, готуючи, тушкуючи або запікаючи у фользі.

Під час термічної обробки до курки не потрібно додавати жир, оскільки м’ясо, навіть найбідніше, завжди містить певну кількість жиру.

М’ясо індички навіть вигідніше м’яса курки. Він містить незначну кількість жиру, близько двох відсотків. З іншого боку, качки та гуси жирніші, і краще не їсти їх при схудненні.

Калорійність та харчова цінність курячого м’яса та курячих продуктів