Фокус, щоб схуднути на обличчі, полягає в тому, щоб позбутися зайвих калорій, для цього вам доведеться споживати менше калорій, ніж ви можете насправді спалити або, принаймні, харчуватися менше, ніж 1000 калорій.

ефективних способів

Їжте дієту з високим вмістом клітковини: за допомогою цього ви зможете краще засвоювати калорії, і ви побачите, як потроху зникне зайвий жир в області щік і підборіддя.

Виберіть такі вправи, як біг, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, користування еліптичною машиною, сходинкою або навіть біговою доріжкою, і намагайтеся робити вправи для серцево-судинної системи не менше 150 хвилин на тиждень, щоб зменшити жир на обличчі.

Які вправи робити, щоб опустити обличчя?

Виконання вправ з обтяженнями допоможе вам тиснути на обличчя і таким чином ефективно опрацьовувати м’язи обличчя. Щоб тренування було ефективним, ви повинні робити це принаймні два рази на тиждень. Тренування з середньо-великою вагою є ідеальним; таким чином, що змушує натискати на м’язи обличчя.

Займіться йогою на обличчі! Це допоможе вам рухати кожну з м’язів у вашому тілі, і, як ви добре знаєте, коли ви вправляєте м’язи, тонізуєте їх, тож жир, який є там, поступово зникає.

Без сумніву, важливість виконання вправ для обличчя справжня. Ось кілька простих речей, які ви можете зробити:

Потренуйтеся вимовляти голосні по черзі, але перебільшуючи жести, дуже великою і позначеною "А", але утримуючи її протягом 30 секунд. З кожним голосним зробіть те саме.

Потренуйтеся підривати щоки так, ніби ви намагаєтеся підірвати повітряну кулю і затримати повітря в роті 30 секунд. Нахиліть голову якомога далі і затримайте 10 секунд; робіть це не рідше 10 разів на день поспіль. Це спрацює на область підборіддя та шиї.

Масажуйте щоки щіпками (легкими), які проходять по всій лінії щелепи; тобто від підборіддя вгору, майже до мочок вух. Зробіть 10 підходів по 3 повторення.