кроків

Індійський мудрець Патанджалі описав вісім сходинок на шляху до бачення душі. Знати, які вони є та їх принципи.

Заняття йогою (абхьяса) та відсторонення або зречення (вайрагья) є засобом зупинки рухів свідомості. Практика є позитивним аспектом йоги, і вона включає яму, ніяму, асану та пранаяму. Інволютивний шлях зречення включає пратьяхару, дхарану, дх'яну та самадхі.

8 кроків йоги в "Сутрах йоги Патанджалі":

Першим кроком восьми йоги є Яма, яка має етичні принципи та правила життя в суспільстві:

  1. Ахімса: ненасильство. Не бажайте нашкодити словом, думкою чи ділом.
  2. Сатья: правдивість. Будьте щирими та чесними. Не брехати.
  3. Астея: не кради. Також не скористайтеся ситуацією, яку нам хтось довірив.
  4. Брахмачаря: сексуальна стриманість. Це не означає безшлюбності, але не витрачає сексуальну енергію, оскільки воно надзвичайно потужне.
  5. Апаріграха: Не жадібність. Отримуйте саме те, що справедливо. Не чіпляйтесь за матеріальні блага, думки чи емоції.

Ніяма:

Другим кроком восьми йоги є Ніяма, що описує окремі дисципліни та ставлення до себе.

  1. Саука: чистка. Як зовнішній, так і внутрішній. Збалансоване харчування, чисті думки та практика використання асан та пранаям внутрішньо очищають організм.
  2. Сантоса: щаслива. Розвивати почуття задоволення, незалежно від результатів наших дій.
  3. Тапас: самодисципліна. Усуває домішки з тіла та розуму. Асана і пранаяма є формою тапас.
  4. Свадхяя: самопізнання. Рефлексія та самоспостереження, що ведуть до духовного розвитку.
  5. Ішвара пранідхара: Здача та зречення. Звільніть практикуючого від мирських бажань.

Асана:

Асана означає позу або позу і є частиною 8 кроків йоги.
Асани - це специфічні положення тіла, які очищають енергетичні канали та врівноважують його потік у тілі, створюючи фізичну, психічну та емоційну стабільність. Це слід робити з повним усвідомленням і без зусиль, шукаючи спокою та затишку, підтримуючи твердий і постійний ритм дихання.

Керуючи тілом, управляється розумом; Асани - це інструменти доступу до вищих станів свідомості. Вони діють сомато-психічним способом: від тіла до розуму. Досконалість асани досягається, коли зусилля припиняються, а розслаблення досягається підтримкою стабільності та обізнаності.

Пранаяма:

Слово пранаяма складається з коренів "прана" та "аяма".

"Прана" означає "життєву енергію" і присутня у всьому, живому та неживому. Це тісно пов’язано з диханням і набагато тонше, ніж повітря або кисень. Все, що вібрує у Всесвіті, - це прана. "Аяма" означає розширення, розширення, амплітуду, подовження, розтягування. Тому слово пранаяма означає розширення прани або життєвої енергії.

Техніка пранаями використовує подих, щоб впливати на потік прани в наді або енергетичних каналах пранаяйської коші або енергетичного тіла.

Дихання складається з чотирьох частин:

  1. Пурака: інгаляція.
  2. Речака: видих.
  3. Антарана Кумбхака: Збереження інгаляції.
  4. Бахья Кумбхака: Затримка видиху.

Утримання - найважливіша частина пранаями. Всі рухи, навіть дихання, створюють коливання в свідомості (vittris). Коли дихання припиняється, переживається стан «паузи» і здійснюється доступ до більш глибоких рівнів свідомості. Завіса, що охоплює інтелект, розтягується, і світло енергійно проникає в найглибші частини Сутності.

Пратьяхара:

Праяхара - це п’ятий крок восьми йоги, який фокусується на виведенні почуттів, розуму та свідомості від контакту із зовнішніми об’єктами, а потім інтерналізації та спрямуванні їх до душі.

Це наука обмеження органів чуття, позбавляючи їх того, що їх годує, зовнішнього об’єктивного світу. Їх звільняють, вилучаючи продовольчий запас у вигляді побажань та їх задоволення.

Мета полягає в тому, щоб органи чуття втратили інтерес до своїх відповідних предметів (до ока, форми; до вуха, звуку; до носа, запаху тощо) і відійшли від зовнішнього світу, щоб допомогти розуму у його внутрішньому пошук.

Дхарана:

Це 6 кроків з 8 йоги і означає концентрацію, в якій його основний прийом полягає у фіксації свідомості в фіксованій точці.

Дхарана походить від кореня "dhr", що означає "нести", це спрямовує розум до фіксованої точки і утримує його там протягом певного часу, при цьому одностороння увага є попереднім кроком до медитації. Завдяки концентрації функції розуму контролюються і зосереджуються.

Дхяна:

Дхяна означає медитацію і є кроком 7 із 8 йоги.

В основному він заснований на міцному утриманні дхарани, в якій остання еволюціонує в дх'яну. Це споглядальний стан, при якому увага переходить від односпрямованого до ненаправленого, а потік уваги стає регулярним і безперервним.

На цьому кроці зупиняється психологічний та хронологічний час, і розум спостерігає свою власну поведінку.

Самадхі:

Самадхі означає повне засвоєння і є останнім кроком 8 йоги.

Коли об'єкт медитації поглинає медитатора, втрачається самосвідомість, цей союз суб'єкта і об'єкта є самадхі.

На цьому кроці коливання розуму припиняються і відчувається рівномірний потік свідомості, який пронизує п’ять кош або оболонок, які були очищені і відображають лише світло душі.