Індійський мудрець Патанджалі описав вісім сходинок на шляху до бачення душі. Знати, які вони є та їх принципи.
Заняття йогою (абхьяса) та відсторонення або зречення (вайрагья) є засобом зупинки рухів свідомості. Практика є позитивним аспектом йоги, і вона включає яму, ніяму, асану та пранаяму. Інволютивний шлях зречення включає пратьяхару, дхарану, дх'яну та самадхі.
8 кроків йоги в "Сутрах йоги Патанджалі":
Першим кроком восьми йоги є Яма, яка має етичні принципи та правила життя в суспільстві:
- Ахімса: ненасильство. Не бажайте нашкодити словом, думкою чи ділом.
- Сатья: правдивість. Будьте щирими та чесними. Не брехати.
- Астея: не кради. Також не скористайтеся ситуацією, яку нам хтось довірив.
- Брахмачаря: сексуальна стриманість. Це не означає безшлюбності, але не витрачає сексуальну енергію, оскільки воно надзвичайно потужне.
- Апаріграха: Не жадібність. Отримуйте саме те, що справедливо. Не чіпляйтесь за матеріальні блага, думки чи емоції.
Ніяма:
Другим кроком восьми йоги є Ніяма, що описує окремі дисципліни та ставлення до себе.
- Саука: чистка. Як зовнішній, так і внутрішній. Збалансоване харчування, чисті думки та практика використання асан та пранаям внутрішньо очищають організм.
- Сантоса: щаслива. Розвивати почуття задоволення, незалежно від результатів наших дій.
- Тапас: самодисципліна. Усуває домішки з тіла та розуму. Асана і пранаяма є формою тапас.
- Свадхяя: самопізнання. Рефлексія та самоспостереження, що ведуть до духовного розвитку.
- Ішвара пранідхара: Здача та зречення. Звільніть практикуючого від мирських бажань.
Асана:
Асана означає позу або позу і є частиною 8 кроків йоги.
Асани - це специфічні положення тіла, які очищають енергетичні канали та врівноважують його потік у тілі, створюючи фізичну, психічну та емоційну стабільність. Це слід робити з повним усвідомленням і без зусиль, шукаючи спокою та затишку, підтримуючи твердий і постійний ритм дихання.
Керуючи тілом, управляється розумом; Асани - це інструменти доступу до вищих станів свідомості. Вони діють сомато-психічним способом: від тіла до розуму. Досконалість асани досягається, коли зусилля припиняються, а розслаблення досягається підтримкою стабільності та обізнаності.
Пранаяма:
Слово пранаяма складається з коренів "прана" та "аяма".
"Прана" означає "життєву енергію" і присутня у всьому, живому та неживому. Це тісно пов’язано з диханням і набагато тонше, ніж повітря або кисень. Все, що вібрує у Всесвіті, - це прана. "Аяма" означає розширення, розширення, амплітуду, подовження, розтягування. Тому слово пранаяма означає розширення прани або життєвої енергії.
Техніка пранаями використовує подих, щоб впливати на потік прани в наді або енергетичних каналах пранаяйської коші або енергетичного тіла.
Дихання складається з чотирьох частин:
- Пурака: інгаляція.
- Речака: видих.
- Антарана Кумбхака: Збереження інгаляції.
- Бахья Кумбхака: Затримка видиху.
Утримання - найважливіша частина пранаями. Всі рухи, навіть дихання, створюють коливання в свідомості (vittris). Коли дихання припиняється, переживається стан «паузи» і здійснюється доступ до більш глибоких рівнів свідомості. Завіса, що охоплює інтелект, розтягується, і світло енергійно проникає в найглибші частини Сутності.
Пратьяхара:
Праяхара - це п’ятий крок восьми йоги, який фокусується на виведенні почуттів, розуму та свідомості від контакту із зовнішніми об’єктами, а потім інтерналізації та спрямуванні їх до душі.
Це наука обмеження органів чуття, позбавляючи їх того, що їх годує, зовнішнього об’єктивного світу. Їх звільняють, вилучаючи продовольчий запас у вигляді побажань та їх задоволення.
Мета полягає в тому, щоб органи чуття втратили інтерес до своїх відповідних предметів (до ока, форми; до вуха, звуку; до носа, запаху тощо) і відійшли від зовнішнього світу, щоб допомогти розуму у його внутрішньому пошук.
Дхарана:
Це 6 кроків з 8 йоги і означає концентрацію, в якій його основний прийом полягає у фіксації свідомості в фіксованій точці.
Дхарана походить від кореня "dhr", що означає "нести", це спрямовує розум до фіксованої точки і утримує його там протягом певного часу, при цьому одностороння увага є попереднім кроком до медитації. Завдяки концентрації функції розуму контролюються і зосереджуються.
Дхяна:
Дхяна означає медитацію і є кроком 7 із 8 йоги.
В основному він заснований на міцному утриманні дхарани, в якій остання еволюціонує в дх'яну. Це споглядальний стан, при якому увага переходить від односпрямованого до ненаправленого, а потік уваги стає регулярним і безперервним.
На цьому кроці зупиняється психологічний та хронологічний час, і розум спостерігає свою власну поведінку.
Самадхі:
Самадхі означає повне засвоєння і є останнім кроком 8 йоги.
Коли об'єкт медитації поглинає медитатора, втрачається самосвідомість, цей союз суб'єкта і об'єкта є самадхі.
На цьому кроці коливання розуму припиняються і відчувається рівномірний потік свідомості, який пронизує п’ять кош або оболонок, які були очищені і відображають лише світло душі.
- Найкращі програми для Android для підрахунку кроків - Посібники Android
- За іншим дослідженням, маски для обличчя не ускладнюють дихання під час фізичних вправ
- Найкращі програми для ходьби та підрахунку КРОКІВ на Android
- PAN NUBE з 3 інгредієнтами, як приготувати хлібний хліб за 5 кроків
- Кращі браслети для підрахунку кроків