живота

Для втратити живіт дуже важливо дотримуватися хороших харчових звичок, часто робити фізичні вправи та включати деякі інгредієнти у свій щоденний раціон.

В Вчіться самі Ми зібрали загалом вісім порад, які можуть бути дуже корисними, якщо ви хочете схуднути живіт і продемонструвати плоский живіт. І все це без ризику для здоров’я та дотримання кількох простих рекомендацій.

Пам'ятайте, що якщо ви хочете мати рівний живіт і покласти край зайвим кілограмам, ви можете поєднати поради щодо втрати живота, які ви знайдете нижче, з деякими продукти для схуднення.

Покажчик змісту

Поради щодо схуднення, піклуючись про своє здоров’я

Якщо хочете втратити жир на животі і похвалитися більш рівним животом, важливо, щоб ви поєднували здорову та різноманітну дієту зі спортом та з наступними порадами.

Їжте фрукти та овочі

Свіжі фрукти та овочі є багатий клітковиною, містять мало калорій і прискорюють обмін речовин, дозволяючи легко спалювати жир на животі.

Одні з найкращих фрукти для схуднення живіт? Ківі, диня, апельсин, яблуко та лимон.

Вівсяні пластівці на сніданок

Вживання певної їжі в сніданок або перекус також може сприяти зменшенню живота.

Особливо якщо включити вівсянка у ваші обіди; інгредієнт, який ви можете поєднувати з молоком або знежиреним йогуртом, і який допоможе вам схуднути, будучи сечогінний і багатий клітковиною, що призводить до хорошого функціонування кишкового транзиту та зменшення затримки рідини.

Жувати повільно

Існує багато досліджень, які свідчать про це Відчуття ситості до мозку йде 20 хвилин. Ось чому, якщо ви їсте повільно, дуже добре пережовуючи продукти, ви почуватиметеся ситішими, будете менше їсти і менше шансів мати газ або метеоризм.

П’ятиразове харчування

Так ви обідаєте посеред ранку, а перекуси вдень ви будете менше їсти в обід і вечерю, і ви зможете легко зменшити живіт.

Але пам’ятайте про це, коли справа стосується перекус між прийомами їжі, ви повинні вибрати корисні та низькокалорійні інгредієнти, наприклад, фрукти, йогурти з низьким вмістом жиру, натуральні соки або кілька цільнозернових сухарів, наприклад.

Відмовитися від алкоголю

Алкогольні напої багаті калоріями і, крім того, вони не дають ніякої користі для організму, тому ми рекомендуємо вам відмовитися від них.

Завжди з водою

Безалкогольні напої містять цукор, який сприяє збільшення ваги. Замініть їх мінеральною водою, якщо хочете схуднути живіт.

Займіться спортом

Аеробні вправи, такі як біг підтюпцем, аеробіка, плавання або їзда на велосипеді, серед іншого, стимулюють спалювання жиру та прискорюють метаболізм.

Пийте теплу воду з лимоном

вода з лимоном Це недороге і здорове домашнє засіб, яке, незважаючи на свою простоту, запобігає накопиченню жиру в області живота.

Треба просто випити півсклянки теплої води по кілька крапель лимонного соку натщесерце щодня, щоб скористатися його перевагами.

Хотіли б ви знати більше порад та підказок, як схуднути і мати плоский живіт? Погляньте на нашу веганську дієту для схуднення за тиждень.