Олександра схудла неймовірних 24 кілограми завдяки надихаючим відео в Інтернеті. З юних років вона віддавалась усьому, що відображалося на її фігурі в їжі. Крім того, вона набрала зайві кілограми під час вагітності. Вона вирішила боротися за своє здоров’я, закатавши рукави і твердою волею вирушила проти своїх попередніх звичок. Вона схудла на 24 кілограми і стала самовпевненою та задоволеною жінкою.
Комплекс його характеру
Олександра Слушна походить з Банської Бистриці і в даний час живе у Зволені. Йому 26 років, і вони разом зі своїм давнім другом Томашем опікуються дворічною дочкою Наталією. Вона зазнала змін у своєму харчуванні та загальному способі життя. Вона також почала тренуватися від болю в спині, і він зник, оскільки тіло насолоджувалося щоденними рухами. Її історія почалася в молодому віці.
Вже тоді вона мала комплекс власної фігури і особливо постійного надбання. "Я був класичним прикладом того, що якщо я щось їв, я автоматично набирав від цього вагу" - каже Олександра. Хоча вона знала про це, вона нічого з цим не робила. Як вона сама каже, їй було лінько займатися спортом. Її головним ворогом завжди був цукор.
"Я любив солодощі і ніколи не міг від них відмовитись. Їй доводилося приділяти дедалі більше уваги тому, в що вона одягнена, щоб якомога краще покрити ті деталі, які виглядали не надто привабливо. Живіт, стегна, сідниці, м’язи спини - все це було покрито жиром. Однак його зріст покривав усі недоліки або при погляді на нього, а у відповідному одязі кілограми «втрачалися». "Я не низькопоставлена жінка, тому на 180 см мої жири були добре приховані". (сміх)
Не все написане є правдою
Із часом вона зі своїм хлопцем зважилася на дитину. "На щастя, ми були серед тих пар, яким вдалося - як то кажуть - поїхати вперше. Я завагітніла в листопаді 2012 року і на той момент я вже важила 74 кг. За час вагітності я набрав 12 кілограмів, а моя вага склала 86 фунтів ". Це було занадто для зросту Олександри. "Але мене все одно заспокоїли ті чудові" статті "про те, як всі мої кілограми зникнуть після пологів, і я знову матиму свою початкову вагу. Звичайно, не все, що ви прочитали, є правдою ". (сміх)
Хоча Олександра завагітніла легко, вагітність була ризикованою і народила місяцем раніше. На щастя, все склалося добре, і у них народилася красива і здорова дочка. Оскільки вона хотіла якомога довше годувати грудьми, вона їла все, що підтримувало лактацію. "Я не хотіла їсти солодощів, щоб мою дитину не викинули, але єдине, від чого я не могла відмовитись, це печиво Бебе. Я обожнював їх чаєм, який підтримував виробництво молока. Велика коробка печива витримала один день. Тож ми витратили більше на печиво, ніж на пелюшки ". (сміх)
"Пам’ятай, за кожним трудом стоїть жадана солодка перемога".
Кит перед дзеркалом
Готовий розмір Олександра був XXL, номер 44. "Мій персонаж став моїм кошмаром. Я переживав, бо коли мені потрібно було щось купити собі, я не міг балуватись тим, що мені подобалося, а лише тим, що я носив. І було все менше і менше ". На щастя, її хлопець ніколи не змушував її почуватися товстою. Але Олександра знала її, як тільки вона подивилася на себе. "У лютому 2014 року одного разу я побачила себе в дзеркалі після довгого часу в нижній білизні і не повірила своїм очам.
Перед дзеркалом був кит, скрізь целюліт і жир, а молода симпатична дівчина раптом стала товстою старою жінкою. Тож я почав серфінгу в Інтернеті та шукав вправи, які я міг би практикувати вдома."У соціальній мережі вона знайшла допомогу, яку шукала через матір, і її надихнули відео від відомого тренера Джилліан Майклз. Ця мати також пройшла трансформацію та навчання вже згаданого тренера. Я сказав собі, що якщо інші можуть це зробити, навіть без допомоги особистого тренера та в домашньому затишку, я можу це зробити теж. Я прочитав багато сторінок про здорове харчування, але не про дієти ".
Зріст Олександри покривав усі недоліки.
Зміна з підлоги
Олександра хотіла змінити свій раціон, спосіб життя і почати своє повільне спалювання жиру. "Перш за все, я змінив дієту з нуля, навчився їсти частіше і у відповідних кількостях. Цілий день не голодувати, а ввечері смажити, як кінь ». Вона також заперечувала солодощі. "Моє єдине споживання вуглеводів було з фруктами та зрідка їли хліб. І коли я кажу випадково, я не маю на увазі від 6 до 8 ріжків на день. Ви не можете повністю виключити випічку зі свого раціону. Це потрібно змінити, і тіло підкаже, чого достатньо, а чого не вистачає ".
Як запустити метаболізм
"Навчіться пити воду" рекомендована молодою мамою. "Я не п'ю соків, ароматизованих мінералів чи газованої води. Я п'ю чай (без цукру), чисту водопровідну воду та каву без цукру. Парадокс у тому, що раніше я клав у свою каву 2 чайні ложки цукру ". Олександра також рекомендує не забувати про овочі та фрукти. Добре уникати смаженої, жирної їжі, ковбас, бекону, солодощів і тістечок. Крім того, молоко, сир, сир та білий йогурт рекомендуються набагато більше, ніж дорогі пробіотики з аптеки. І що здобула молода мама, коригуючи свій раціон?
"Я скинула 5 фунтів за місяць, а решту досягнула, займаючись за Джиліан Майклз. Шість разів на тиждень я наполегливо працював, комфортно вдома. З початку півгодини на день, пізніше 45 хвилин, залежно від тривалості відео. За сім з половиною місяців від ваги 85,2 кг я схуд на 61,9 кг. Сьогодні я важу 61,5 кг і втратив неймовірних 23,7 кг ". Оскільки Олександра вдома також мала гантелі, вона поступово почала набирати м’язову масу. "Одна справа схуднути, а інша - зробити так, щоб персонаж виглядав. Навіть якщо кілограми підуть, ваша шкіра десь залишиться витягнутою, і її можна відновити лише хірургічним шляхом. Тому його можна покращити лише нарощуючи м’язи ».
До неї підійшли вправи HoOpingFit, а також отримали сертифікат інструктора.
Відчуття, коли вони цінують вас
Олександра стала задоволеною і впевненою в собі жінкою саме в той день, коли зайшла в магазин, щоб змінити гардероб. Раптом їй не довелося дивитись на розмір свого одягу, але вона могла потурати тому, що їй подобалося. "Я був найбільш радий, коли ти почав помічати моє оточення, партнера, родину, знайомих. Коли твоя мати скаже тобі, що вона пишається тобою, ти скажеш, що це було варте зусиль". Сьогодні Олександра стверджує, що якби у неї не було дитини, вона б ніколи не починала худнути і не займалася спортом і сама займалася. Спочатку монетний двір повинен був скинути 20 кілограмів, які вона подолала, і пішов ще далі. Він завдячує своїй наполегливості сьогодні. Але дива не чекали, все вимагало часу. Тому воно також відноситься до інших.
"Якщо ви протягом довгого часу не бачите в собі великих змін, вам не доведеться з цим рубати, але ви можете наполегливо триматися, і результати прийдуть. Настануть дні, коли ви не хочете займатися спортом. Знову ж таки, мова йде про те, щоб застрягти і подолати свою лінь. Коли ви знову почнете, це розбудить вас і дасть вам ще кращу продуктивність. Ви також повинні рахуватися з тим, що у кожного з нас відбувається різне спалювання жиру. Хтось втрачає фунт за місяць, хтось 4. Важливо те, що вага знижується, а не скільки часу це триває ». Під час схуднення Олександра постійно фотографувала свій незначний прогрес у дзеркалі. "Зараз я оглядаю свої фотографії і бачу, скільки роботи я зробив, я надзвичайно пишаюся собою і вірю, що це почуття стане мотивацією для вас у майбутньому". І який рецепт має молода мама для успіху?
"Щоб мене змушували робити зарядку щодня. Вранці подивіться роздягненим у дзеркало, наважтесь і позначте свої відрепетировані дні з паперу, що застряг у холодильнику. Не варто займатися лише вдома. Знайдіть вправу, яка вам близька, і виробіть до неї щоденну звичку. Тоді з часом ви дізнаєтесь, яка вправа вам найбільше підходить ". Так само, як Олександра. Вона почала займатися вдома за словами Джилліан Майклз, а пізніше до неї звернувся HoOpingFit. "Це групова вправа з колами хулахуп, яку заснував у Словаччині мій друг дитинства. Я вирішив повністю присвятити себе цьому, тому отримав сертифікат інструктора для згаданої вправи. Сьогодні я практикую цю вправу в неназваній формі і можу сказати, що моя мрія здійснилася ".