схуднення

7 порад, як мотивувати вас до фізичних вправ і схуднення

Включити a розумна кількість фізичних вправ у нашому повсякденному житті дуже важливо насолоджуватися добре здоров'я Y схуднути. Також допомагає вам отримати правильне психічне ставлення що дозволяє легше дістатись ваше ідеальне тіло і зберегти його.


Вправи не дуже ефективні, коли мова йде про схуднення, але допомагає. Не існує програми вправ, яка б змогла подолати неправильне харчування. Головною перевагою вправ є вплив, який вони справляють на наш настрій.


Що ще якщо ви тренуєтесь, то спите краще. Достатній і якісний сон має велике значення для нашого здоров’я. Крім того, у вазі люди, які погано сплять, голодніші протягом дня, і їх тіло має тенденцію накопичувати жир.


Заняття спонукають вас почувати себе добре, і якщо ви добре себе почуваєте, все легше.


Наші думки зумовлюють те, що ми відчуваємо, і наші почуття породжують нашу поведінку. Якщо ми сприймаємо здійснення як обов'язок, йому важко бути стійким у довгостроковій перспективі. Рано чи пізно наша сила волі зазнає краху.


Люди, які регулярно займаються спортом і продовжують діяти через кілька тижнів або місяців, - це ті, хто не думає про вправи як про спосіб схуднення. Вони так думають фізичні вправи змушують їх почуватись добре, заохочує їх і викликає посмішку. Фактично Вони веселяться.


Дізнайся інші причини для вправ крім схуднення. Йдеться про пошук будь-який вид спорту або заняття, що приносить вам задоволення, що ти любиш займатися.


Щоб фізичні вправи, які ми робимо, стали звичайною практикою, це повинно бути приємно і відповідно до вашого характер.


Тільки тоді ми можемо перетворити фізичні навантаження на задоволення. Якщо нам подобається діяльність, вона буде підтримуватися безперервно і регулярно, і навіть будучи менш ефективною, ви досягнете своєї мети, навіть якщо витратите більше часу і збережете її.


Як ми вже бачили, зручність вправ більше ніж очевидна. Однак почуття мотивації до фізичних вправ не є природним для більшості з нас. Ось кілька порад, використовувати їх і вони значно полегшать виконання фізичних навантажень.


Мотивуюча підказка 1: Не думайте, робіть це

Не дайте собі часу на роздуми. Занадто багато роздумів про вправи послаблює вашу мотивацію. Якщо ви плануєте робити вправи в другій половині дня, і вам здається, що ви думаєте про це протягом дня, подумайте про щось інше. А коли настане вечір, зробіть це. Занадто багато аналізів призводить до паралічу, це не спосіб бути мотивованим. Іноді це краще не думати і діяти.


Мотивуюча підказка два: Уявіть, як ви будете почуватися, якщо не будете робити вправи

Це дивно, бо здається, що для мотивації ми повинні думати про те, як добре буде почувати себе. Але якщо ви починаєте думати про те, щоб відкласти заплановані вправи на інший день, зосередьтеся на тому, як ви будете почуватись після цього, якщо цього не зробите. Зазвичай достатньо інтенсивно уявляти, як ти почуватимешся, якщо не виконаєш заплановану вправу змусити вас рухатися.


Мотивуюча підказка 3: Зосередьте свою увагу лише на наступному випадку.

Повторюючи себе постійно, "мені доводиться робити вправи тричі на тиждень" або "щодня", це може бути приголомшливим і часто засмучує. Навіщо це робити? Припиніть будувати плани і скажіть собі: "Сьогодні я вправляюся". Ймовірно, ви будете займатися більше разів на тиждень.


Мотивуюча підказка 4: регулярно розглядайте чудові та рясні фізичні переваги, які приносять фізичні вправи

+ Покращує роботу серця і легенів

+ Краще сексуальне життя (або шанси його мати)

+ Яскравіші, ясніші очі

+ Тонкіше і підтягнуте тіло

+ Більш глибокий і спокійний сон

+ Більш привабливий зовнішній вигляд

+ Молодий на вигляд

+ Більш ефективний обмін речовин, ви спалюєте більше калорій, навіть коли не тренуєтесь


Мотивуюча підказка 5: регулярно розглядайте чудові та великі психологічні переваги, які приносять фізичні вправи

+ Кращий настрій: Фізичні вправи - найкращий спосіб виробляти серотонін, «гормон щастя». Чим інтенсивніше вправа, тим більше серотоніну ми виробляємо.

+ Більша впевненість у собі: регулярні фізичні вправи дають відчуття самоконтролю та підвищують впевненість у собі та своїй самооцінці. Це може мати корисні наслідки для інших сфер вашого життя.

+ Поліпшення управління стресом: Вправа допомагає управляти стресом. Оскільки люди в формі знаходяться під тиском, вони відчувають менший фізичний стрес і пульс нижчий.

+ Кращий інтелект: Рух покращує ваш мозок і тіло одночасно. Ви можете бути розумнішими, покращити пам’ять та інші розумові функції. Великі чемпіони з шахів зазвичай збільшують кількість вправ перед турнірами.


Мотивуюча підказка 6: Змініть звичний тип вправи

Зробіть тижневий відпочинок у тренажерному залі або басейні і погуляйте в парку, щоб насолодитися стимулом перебування на свіжому повітрі. Ніч танців - чудова вправа. Зробіть тривалу прогулянку вздовж узбережжя, огляньте парк чи околиці, яких ви не знаєте. варіація - це пряність життя, а також мотивація до вправ.


Мотивуюча підказка 7: Візуалізуйте, як ви здійснюєте

Тіло робить те, що уявляє розум. Ви набагато частіше робите щось, що завгодно, якщо інтенсивно уявляєте себе, як це робите. Чим більше ви здатні візуалізувати свої вправи, тим більше ви будете мотивовані робити це. Ви створили ментальний план, який тепер потрібно активувати.

Заняття самогіпнозом - чудовий спосіб мотивувати себе. Наш курс "Ваше ідеальне тіло з розумовим програмуванням" включає запис Мотивація до вправ послухай це, і ти побачиш.


Поки не настає час, коли вам не потрібно мотивувати займатися, це стане тим, що ви інтегрували у своє життя. Один із таких Здорові звички які зручні для досягнення вашої мети: привабливе, здорове і підтягнуте тіло. Не просто струнка.


Ви просто будете а якщо ні, то ти почуватимешся погано. Уявіть, що ви не чистите зуби кілька днів, я впевнений, що ви хотіли б це зробити ще раз.


підсумовуючи: фізичні вправи збільшують наш обмін речовин, тим самим дозволяючи усунути жир, зменшити стрес, зменшити негативні почуття та створити добробут. Полегшує глибокий і спокійний сон. Змушує наші внутрішні органи краще працювати і підвищує нашу самооцінку.


Найкраща вправа той, який змушує вас насолоджуватися. Найкращий час коли ви можете Y ви помічаєте, що ваше тіло почувається краще. Найкраще місце є найзручніший для вас. Уникайте потрапляння у пастку все-таки або нічого, рухайтеся якомога більше і коли завгодно.


Що вас спонукає, чи, на вашу думку, може спонукати вас до фізичних вправ? залиште свій коментар нижче.


Курс "Ваше ідеальне тіло з розумовим програмуванням" робиться періодично, інформацію ви знайдете в нашому розділі Діяльність. Ти теж можеш завантажте його на нашому веб-сайті.


Якщо ти подібно до підписатися на наш бюлетень
Поділіться цим з друзями та слідуй за нами в Facebook
Дякуємо за ваш час та інтерес.