Навіть у такий особливий і красивий період, як, безсумнівно, вагітність, ми можемо страждати від різних дискомфортів та нудоти, особливо ранкової нудоти та блювоти. Виною тому - підвищення рівня гормону ХГЧ у крові, який досягає максимуму між восьмим та дев’ятим тижнем вагітності, а потім зменшується.

Хоча деякі жінки навіть не знають, що є нудота, інші матері можуть мати їх щоранку за щоденним графіком або навіть цілий день. Незалежно від того, чи нудота турбує вас злегка, або блювота, здається, супроводжує вас цілий день, ви можете заспокоїтись, сказавши, що нудота, принаймні рання, зазвичай є лише питанням першого триместру, а потім припиняється. Звичайно, вагітність - це також індивідуальний досвід для кожної жінки, тому може статися так, що хтось може страждати від нудоти протягом усієї вагітності.

блог

То як ви хоч трохи допоможете собі від нудоти? Ми маємо для вас вісім перевірених порад.

Харчуйтеся добре і часто

Розділіть денне меню на менші порції, бажано на п’ять-шість порцій. Особливо вранці побалуйте себе фруктами - бананами, які є важливим джерелом клітковини, калію, вітаміну В6, а також енергією; охолоджене тертий яблуко (вітамін С, клітковина, антиоксиданти); диня (багата рідинами) або виноград - сховище калію та заліза, крім того, сприяє виведенню сечової кислоти з організму. Згаданий плід також заспокоює шлунок (особливо чудодійні банани), тому настійно рекомендується навіть при нудоті.

Крім того, намагайтеся виключити жири з меню під час ранкової нудоти. З молочних продуктів віддайте перевагу кислим із вмістом жиру до 3%, повністю усуньте некислі та з’їжте перед сном щось маленьке та легке.

Не забувайте про достатній питний режим. Основа - джерельна вода. Трав'яні чаї - хороша альтернатива (але будьте обережні - не кожна трава підходить під час вагітності!). Надійною ставкою є ромашка, яка заспокоює та допомагає травленню. Ви також можете використовувати його для розслаблюючої ванни.

Фенхелевий чай заспокоює шлунок, пригощайте його після кожного прийому їжі.

Мед використовується при нудоті, блювоті, втраті апетиту та проблемах з травною системою, пов’язаних зі стресом, він допомагає при головних болях та мігрені. Він надає заспокійливу дію на нервову систему, тому рекомендується пити перед сном. Чудовим чаєм, який також має чудодійні властивості, є імбир.

Солодкий ранок - маленька нудота

Якщо ви зригуєте вранці, одразу після пробудження з’їжте щось солодке - печиво, печиво, солодку випічку тощо. Але не плутайте це зі сніданком! Прийміть їх так, як звикли, і, якщо ви їх ще не їли, включіть в свій щоденний графік рясну ранкову їжу.

Виключіть зі свого меню все смажене, жирне і гостре і пийте якомога менше кави. Вони дратують шлунок і викликають нудоту.

Благополуччя і сну

Не забудьте зупинитися і відпочити в повсякденній суєті. Принаймні частину шляху з роботи, пройдіться пішки, повернувшись додому, полежте півгодини і поставте ноги. Що у вас є діти? Принаймні іноді ви звертаєтесь за допомогою до рідних чи друзів. Ваш чоловік може іноді також масажувати або балувати вас іншими способами - такі пестощі по всьому тілу діють як бальзам не тільки для душі. У напружених ситуаціях допомагає глибоке дихання, а коли вам стає погано, сядьте вперед і на деякий час покладіть голову між коліна.

Фізичні вправи на свіжому повітрі

Уникайте переповнених транспортних засобів, кімнат видиху та куріння, запроваджуйте регулярні фізичні вправи на свіжому повітрі принаймні у вихідні дні. Не бійтеся займатися або плавати (для вагітних є вправи та плавання), танцюйте, якщо можете, нудота буде більш стерпною.

Імбир - це гарантований і успішний лікар, який впорається з вашою нудотою не тільки під час вагітності, а й зарядить енергією, зменшить напругу і підвищену температуру тіла і благотворно вплине на імунну систему, але він гарантовано заспокоїть ваш шлунок. Але імбир гострий, тому звари його, пий як чай, не бійся заправляти ним соус або купуй імбирний льодяник в аптеці, і успіх прийде.

У крайньому випадку лікар може порекомендувати ліки для запобігання ранкової нудоти, такі як Церукал або Деган. Гомеопатичні ліки дуже ефективні та щадні для організму вагітної жінки. Вони здатні стимулювати організм краще використовувати власні сили оборони, вони не токсичні і тому не становлять ризику побічних ефектів для організму. Чудовими є, наприклад, гомеопатичні препарати - Гастроцинезин, таблетки від розладу шлунку.