Ранкова чашка кави необхідна у житті багатьох людей. Він обертається, будить вас, змушує тіло рухатися. Але є кілька причин споживати 2-ю та 3-ю кави на день.

Згідно з одним дослідженням, кава в більшості випадків робить вас щасливішими і позбавленими стресу, а також зменшує ризик деяких захворювань. Кофеїн не тільки добре вас розбудить, але він також є дуже потужним антиоксидантом, наприклад.

1. Це робить вас сильнішими

Групі триатлетів та велосипедистів дали 350 мг кофеїну, кількість кофеїну, рівного каві, іншій групі - каву без кофеїну, третій - плацебо. Через годину їх випробували на велосипеді. Результати ясні: споживачі кави з кофеїном працювали краще, швидше, ніж споживачі плацебо та без кофеїну.

2. Заповнює антиоксидантом

Кава арабіка є дуже потужним антиоксидантом, її називають кофеїн-хінною кислотою. Згідно з одним дослідженням, три чашки кави арабіка на день зменшують окисне пошкодження ДНК вже за 4 тижні.

3. Фельдоб

Одне дослідження показало, що ті, хто випивав 4 або більше чашок кеви на день, були менш схильні до депресії або депресії. Це може бути тому, що кава насправді діє як м’який антидепресант, впливаючи на нейромедіатори, як і дофамін.

4. Зменшує проблеми з серцем

Одне дослідження спробувало продемонструвати зв'язок між захворюваннями серця та споживанням кави. При 4 (або більше) чашках кави на день ризик серцевих захворювань значно зменшився. Експерименти на тваринах показали, що кофеїн також добре впливає на транспорт крові.

причин

5. Захищає від діабету

На думку експерта, 2 чашки кави щодня (або з кофеїном, або безкоштовно) зменшать розвиток діабету II типу на 10-12%. Хороша новина полягає в тому, що кава також допомагає вам мати нормальний ІМТ, а це означає, що ви можете бути струнким бігуном.

6. Покращує роботу мозку

Здається, дослідження показують, що антиоксидант у каві значно покращує когнітивні функції та зменшує розвиток хвороби Альцгеймера. Дослідники спостерігали людей старше 65 років з легким когнітивним порушенням протягом 4 років. У тих, хто вживав 3 і більше чашок кави на день, хвороба застоювалась у найближчі роки, але ті, хто не вживав кави, погіршувались.

7. Робить печінку здоровішою

Дослідження захворювань печінки показало, що 2 або більше чашок кави на день захищають життєво важливі органи. Зміна була особливо цікавою для тих, хто вживав алкоголь щодня, проте їх печінка була здоровішою, ніж очікувалося.

8. Знімач стресу

Випий кави, і тобі стане краще! Це тому, що кава містить леткий аромат, який впливає на настрій. Вони знижують рівень збудження, допомагають у розслабленні та знижують рівень тривоги.