Настав час зіткнутися з фактом: життя відгодовується. Якщо ви просто не успадкували ідеальні гени, існує низка факторів, які можуть ускладнити ваше повсякденне життя, і якщо не піклуватися про них, то легко призведе до ожиріння. Але вам не потрібно дозволяти, щоб речі вислизали з ваших рук: якщо вам вдається виявити проблему, яка спричинила надмірну вагу, ви вже зробили перший крок до її вирішення.!

1. Ця чортова генетика

Генетичні риси - це, на жаль, фактори, на які ви можете зробити найменше і найменше впливати. Якщо ви були пухкими в дитинстві, позбутися зайвої ваги буде набагато складніше, оскільки у вашому тілі, ймовірно, більше жирових клітин. У зрілому віці ви більше не можете зменшувати кількість жирових клітин, ви можете лише зменшити кількість жиру в них.

зробити

Якщо ви впевнені, що ожиріння є спадковим, дуже важливо багато робити фізичні вправи та вибирати поступову, щадну та довічну дієту, оскільки ваше тіло може виробити захисні механізми, щоб підтримувати свою біологічно запрограмовану вагу та відновлювати її в довгостроковій перспективі. значення.

2. Хвороби

Перш ніж почати втрачати вагу, або якщо у вас спостерігається ненормальне або раптове ожиріння - а також регулярно - вам слід відвідати свого лікаря, оскільки за цим стоїть багато факторів здоров’я. Ожиріння спричинене, наприклад, гіпотиреозом та дисфункцією гіпофіза, а також синдромом полікістозу яєчників, іншими гормональними порушеннями та діабетом, що лікується інсуліном.

3. Ліки

Також слід прочитати описи на коробках з ліками, оскільки деякі препарати можуть спричинити сповзання небажаних кілограмів. Прикладами є ліки, що містять жіночі гормони, естрогенові протизаплідні таблетки або певні ліки, що використовуються для полегшення симптомів менопаузи. Це пов’язано з тим, що жіночі гормони відповідають за утворення м’яких, еластичних сполучних тканин і жирових відкладень. Також зверніть увагу на антидепресанти, оскільки вироблення гормону серотоніну підвищує апетит. Важливо поговорити зі своїм лікарем, оскільки є альтернативи більшості ліків, яких ви можете уникнути.

4. Стрес

Якщо ваше життя хаотичне, ви перевтомлюєтесь і навіть не з’являєтеся з чашок кави, купи документів та підручників, ваше тіло видає аварійний сигнал і починає виробляти гормони стресу, що стимулюють вироблення адреналіну та кортизолу. А останнє супроводжується постійним посиленням вашого почуття голоду.

Гірша новина полягає в тому, що для подолання надзвичайної ситуації ваше тіло починає накопичувати енергію, тобто накопичувати її у вигляді жирів і вуглеводів. Інша крайність - коли через стрес і драйв у вас майже немає часу на їжу вдень, що часто призводить до нічних припадків.

Хоча це легко сказати, спробуйте розслабитися, перш ніж завдати собі ще серйознішої шкоди. Вирішіть, що якщо ви розриваєтеся, якщо розлучаєтеся, ви витратите принаймні чверть години на їжу, а якщо не знаєте на роботі, то напередодні ввечері підготуєте здорове меню наступного дня вдома.

5. Народження дітей

Природно, що прихід дитини йде паралельно із збільшенням ваги, але помилкова думка полягає в тому, що ваша майбутня мама повинна їсти замість двох, тому, якщо ви жадаєте перекуси, ви не зможете зловити невинну краплю. Приблизно десять кілограмів під час вагітності - ідеальне збільшення ваги. Це покриває потреби дитини, тоді як більше ожиріння вже загрожує вашому здоров’ю, як і інші фактори ризику, такі як куріння, алкоголь або недостатнє споживання рідини. Оптимальний набір ваги після вагітності втратити не так вже й складно, тим більше, що дитина вимагає постійних фізичних вправ і здорового харчування з вашого боку.

6. Шлюб

Багато, разом зі своїми дівчатами, також змінюють спосіб життя, коли одружуються. Навіть якщо не в медовий місяць, але пізніше є великі шанси на це. Шлюб, спільне життя та спільне життя ставлять перед вами багато завдань, залишаючи менше часу, щоб можливо переїхати і трохи пересуватися. Вам також потрібно дещо адаптуватися до харчових звичок вашої пари, оскільки, можливо, ви не будете раді прощатися зі свининою з маминої маминої їжі заради приготованого на пару брокколі та бурякового крем-супу. Звичайно, вам не потрібно готувати або готувати окремо, ви також можете зробити традиційні меню здоровішими за допомогою декількох невеликих хитрощів.

Найкраще робити гастрономічні відкриття разом. Багато ходіть в походи, займайтесь разом спортом і повірте, ваш хлопець не буде турбувати, якщо ви потієте на велотренажері перед ним, особливо якщо ви покликаєте його прийняти душ після цього.

7. Нудьга та занепад активності

Якщо дочка чоловіка нудьгує і їй немає чогось кращого зробити, вона часто перекушує - просто згадайте Один день, коли Пух не мав нічого спільного з розпочатою мелодією. Багато людей заздрять тим, хто встигає нудьгувати, хоча цей стан зовсім не здоровий і навіть породжує напругу в організмі, що спричиняє стресоподібні наслідки.
Крім того, коли ви старієте, ви можете відчути, що енергія у вас вже не бурлить, і ви віддаєте перевагу читати чи дивитись телевізор вдома, поки ваші кросівки знають, де пил. Саме тоді потрібно найбільше стати на п’яти, а не просто потрапити в замкнене коло «Я не рухаюся, бо втомився - втомився, бо не рухаюсь». Ідіть і просто знайдіть ту взуття для бігу.