речей

  • поради для схуднення
  • води
  • обмін речовин
  • метаболічний ремонт
  • спати
  • сміх
  • місце весняної екскурсії
  • Дієта

Якщо ви також виявите, що ваш метаболізм повільніший, ніж був пару років, то крім дієти з високим вмістом клітковини, споживання двох літрів води на день і регулярних фізичних вправ, ви можете знову перевести своє тіло на більш високу швидкість з наступним.

Крім того, ці поради доступні безкоштовно, живіть де завгодно. Все здебільшого залежатиме від того, як ви думаєте.

Висипайтеся!

Достатній сон вночі, який варіюється від семи до дев'яти годин на людину, необхідний для нормальної роботи організму. Тобто, якщо ви перевтомитесь і не дасте вам достатнього відпочинку, ваше тіло не зможе зарядитися на наступний день, що постраждає ваш обмін речовин.

Щоденна рутина

Створення оптимального режиму дня також сприяє хорошому обміну речовин. Намагайтеся вставати у вихідні дні в той самий час, що і в будні, реєструйте харчування з однаковою регулярністю.

Ця вправа значно допоможе запобігти вашому тілу повірити, що вам доведеться компенсувати довгий промах у п’ятницю ввечері, зберігаючи зайві енергії, оскільки ця подія може повторитися в будь-який час. Тобто, у вас створюється стресова ситуація для вашої організації, на яку ви будете реагувати надмірною пам’яттю.

Навіть цукор в крові

Уникайте продуктів, виготовлених з цукрового та високовуглеводного вибіленого борошна, оскільки вони будуть різко підвищувати рівень цукру в крові. Незважаючи на те, що вони дають вам додаткову енергію на короткий час, рівень цукру в крові швидко впаде, що спонукає вас знову щось з’їсти.

Будьте більше на свіжому повітрі!

Намагайтеся залишатися там якомога більше, коли ви займаєтеся спортом, бажано на вулиці, а не в приміщенні. Свіже повітря, фізичні вправи та не в останню чергу природний вітамін D сонця сприяють здоровому функціонуванню.

Смійтесь, як можете!

Сміх викликає вироблення в організмі гормонів, таких як фізичні вправи. Це також стимулює кровообіг і підвищує пульс так само, як спорт. Звичайно, це не означає, що якщо ви смієтеся досить, вам навіть не доведеться рухатися, але певно, що це також добре впливає на ваш метаболізм. Тож намагайтеся оточити себе якомога більшою кількістю людей, які можуть вас розсміяти.

Зменште свій щоденний стрес!

Стрес - це фактор у житті, який неможливо повністю усунути, але його кількість однозначно варто зменшити. Якщо ви дуже стикаєтеся з повсякденними проблемами, ваше тіло виробляє велику кількість гормону, який називається кортизоном, що призводить до накопичення жирових запасів, щоб отримати енергію звідки робити в екстрених ситуаціях. Тому, якщо ви не можете назавжди виключити джерело стресу, зменште його вплив, наприклад, за допомогою медитації, йоги, тривалих прогулянок.