Останнім часом вам стає важче придумати улюблені джинси, а ваги також однозначно свідчать про те, що ви схудли на кілька зайвих кілограмів? Перш ніж впадати у відчай, читайте швидко, тому що ми покажемо вам, що вам заборонено робити в такій ситуації.!

речей

Поділіться цією статтею

1. Регулярно пропускайте харчування

Звичайно, здається миттєвим хорошим рішенням пропустити обід на робочому місці і скоріше з’їсти лише одне яблуко посеред дня, але в довгостроковій перспективі це зовсім не допоможе вам схуднути! Постійні коливання рівня цукру в крові (до яких ви також сприяєте, якщо ти голодуєш) тому що не тільки воно несе ваше тіло, але це також зменшує силу волі. Таким чином, при наступному прийомі їжі є велика ймовірність того, що ви не тільки поповните збережені калорії, але навіть зможете спокусити великою порцією швидкого харчування! Тож, якщо ви не хочете опинитися в цій посиділці, то краще приготуйте свою здорову їжу до 4-х разового харчування напередодні.!

2. Критикуйте себе

Повірте, це коли ви стоїте перед дзеркалом щоранку і так ви обстежуєте себе, саме там, де на вашій фігурі з’являється кілька зайвих кілограмів, ви нічого не досягнете! Дослідження показують, що набагато корисніше підходити до себе співчутливо, а не самознижуватися. Це багато це краще допоможе вам досягти ваших цілей, насправді ваш настрій буде більш збалансованим, тому ви можете попрощатися з емоційним харчуванням!

Секрет ефективного схуднення та досягнення здорової ваги полягає в тому, що ви дотримуєтеся дієти, терплячі або з собою, висипаєтесь і намагаєтесь виключити фактор стресу зі свого життя. Гаразд, звичайно, це непросто, але якщо ти це зробиш ви дотримуєтесь основних правил, тоді зміна обов’язково відбудеться - тому абсолютно непотрібно постійно судомити, скільки ти фунтів! Не кажучи вже про те, що наша поточна вага багато в чому залежить від усього - наприклад, споживання води, час доби, який ви визначаєте, або рівень гормонів. Прагнути до розмір лише раз на тиждень, ще більше вранці і пам’ятайте - 1 кг/7 днів - це максимальна швидкість, яку ви можете здорово втратити (і успішно в довгостроковій перспективі)!

4. Закрутіть на тренування

Замість того, щоб кидатися в рух зараз, ви починаєте з нього поступово, але будьте наполегливими! Якщо ви спочатку націлитесь на занадто багато рухів, це може дати зворотний ефект, оскільки ваше тіло все ще може швидко змінитися. з більшим апетитом буде реагувати, і це може призвести до подальшого збільшення ваги!


5. Припиніть рух

Раптом спалахнуло, що тренування можуть насправді бути відповідальними за ваш набір ваги через важку атлетику ви накладаєте на себе занадто багато м’язів? Насправді навряд чи це станеться! Це пов’язано з тим, що більша кількість м’язів прискорює обмін глиною, тому насправді це допомагає схуднути.


6. Спробуйте дієту “speckó”

Кожен, як правило, впадає у відчай у такій ситуації, але повірте, для успіху вам не потрібна зайва втрата ваги! Особливо не той, що для виведення певних поживних речовин бази і, отже, голодує ваше тіло. Гаразд, звичайно, ви можете домогтися швидкої втрати ваги, але як тільки ви повернетеся до звичного прийому їжі, удвічі більше кілограмів відскочить на вас. Тож забудьте про дієти, що вбивають вуглеводи, і дотримуйтесь натомість принципів здорового харчування.

7. Зверніть увагу на те, що ВИ НЕ МОЖЕТЕ їсти

Навіщо витрачати енергію, дивлячись на макарони на Pinterest, слухаючи сумні любовні пісні, коли замість цього ви могли б шукати кращі та кращі корисні для себе рецепти? Ви знаєте, a позитивне ставлення це завжди наближує вас до ваших цілей!

8. Підніміть ноги після того, як досягнете ваги своєї мрії

Секрет успішного схуднення полягає в тому, щоб завжди ставити перед собою невеликі і досяжні цілі. Якщо, навпаки, ви досягли бажаної форми бомби, на жаль ти не можеш піти повернутися до своєї поршневої ери безкарно. Гаразд, на цей момент, звичайно, підійде кілька шахрайських днів, але повірте, ваше майбутнє буде вдячне за це, якщо ви цінуєте те, чого досягли!