Суперфуд - поживний, багатий на поживні речовини інгредієнт, корисний для нашого здоров’я. Хороша новина полягає в тому, що їх можна знайти в сусідньому магазині - але, можливо, і в саду - так що ми можемо включити їх у свій раціон у будь-який час.

Однією з них є диня, в якій багато води, клітковини, вітамінів А і С, а також калію. Це також відмінне джерело антиоксидантів. Лікопен (природний пігмент) в ньому може захищати клітини від пошкодження.

Інший - кімчі, або корейська квашена капуста, яка виготовляється шляхом бродіння.

Його вживають у Кореї з 13 століття. Їжа, багата пробіотиками, калієм, кальцієм, вітамінами А, К і С. Вживання може сприяти здоров’ю кишкових бактерій, сприяти регулюванню травної системи та поліпшенню імунітету.

Клацніть на зображення для галереї!

суперпродуктів

Клацніть на малюнок і подивіться 8 супер страв! Джерело: Shutterstock

Суперфуд - це якісна оливкова олія екстра вірджин, яка є одним з багатих інгредієнтів середземноморської дієти. Він містить багато вітамінів та антиоксидантів, не кажучи вже про ненасичені жири. Додавати в салати, використовувати щось інше для приготування страв.

Яйця - найпоширеніший інгредієнт камери,

хоча ми можемо навіть не знати, наскільки це багатогранно. Він також містить білки, антиоксиданти, такі як лютеїн та зеаксантин, а також жирні кислоти Омега-3. Його можна їсти смаженим, звареним у твердому, м’якому, як омлет, смаженим яйцем та багатьма іншими.

Зробіть чіапудінг! Джерело: Shutterstock

Якщо ви ще не спробували насіння чіаму, захопіть його мішком у магазині. Кожна столова ложка містить 3 грами білка, 6 грамів розчинної клітковини і 5 грамів здорового жиру. До того ж достатня кількість

може похвалитися кальцієм, калієм, магнієм та залізом.

Його можна змішувати в мюслі, фруктових соках, тісті для кондитерських виробів, можна додавати до йогуртів, але з нього також можна приготувати чіапудінг, який найсмачніший при споживанні з фруктами.

Куркума - яскраво-жовта спеція, виготовлена ​​з кореня куркуми. Він чудово поєднується з морепродуктами та каррі.

Вживання зелених листових овочів має важливе значення. Відмінне джерело клітковини, вітамінів А, С, Е і К, а також заліза, магнію, калію та кальцію. А якщо він вже зелений, це авокадо. Також суперпродукт, багатий ненасиченими жирами, білками, харчовими волокнами, вітамінами та мінералами.