Що слід робити, щоб серце, яке є найважливішою функцією організму, було здоровим протягом тривалого часу? Зараз ми покажемо вам - на додаток до регулярних фізичних вправ - які продукти ви повинні вживати, щоб цей маленький палець на нозі забився здоровим у грудях протягом багатьох-багатьох років.

ваше

Ось 11 найкращих продуктів для серця:

1. Кофермент Q-10

Q-10 є необхідною поживною речовиною для здоров'я серця. Це основний захисний матеріал для серця. Споживайте його у великих дозах - напр. 100 мг - харчова добавка щодня. При необхідності проконсультуйтеся з лікарем. Виходячи з обговореного з ним, ви можете споживати добавку в ще більших кількостях.

2. Магній

Магній - один з найважливіших і найбільш вживаних мінералів. Це допомагає запобігти серцевому нападу, регулює високий кров'яний тиск. На додаток до цього, він також має інші позитивні ефекти. Якщо ваші м’язи та кістки слабкі, зуби погіршуються, це все ознака того, що ви споживаєте мало мінералів. За підрахунками, майже 90% населення страждає від дефіциту магнію.

3. Селен

Це необхідно для того, щоб організм виробляв кофермент Q-10, а також сприяв його всмоктуванню. Він захищає серце, інгібуючи тромби, а отже, також зменшує ризик серцевого нападу та інсульту. Це збільшує частку холестерину ЛПВЩ у крові за рахунок холестерину ЛПНЩ, який також служить здоров’ю серця та судин. Сприятливий вплив препаратів селену на серцево-судинну систему особливо важливий для курців або тих, хто переніс інфаркт або інсульт, але вони корисні кожному в їх добовій дозі вітамінів або мінералів.

4. Вітамін D3

Виникли численні дані досліджень, які свідчать про важливість вітаміну D. Багато хвороб можна вилікувати за його допомогою за відносно короткий час. Так само і зі здоров’ям серця. Нормалізує артеріальний тиск, покращує чутливість до інсуліну та знижує ризик загальних захворювань серця.

5. Йод

У 1933 році доктор Кеннет Тернер з Гарвардської медичної школи провів серію експериментів на кроликах, щоб довести, що йод може запобігти атеросклерозу у кроликів, навіть коли його годують страшенно нездоровими речами. Звичайно, це не означає, що ви їсте разом з ними «сміття», шкідливу їжу та багато йоду, тому що це все вирішить ... Це просто означає, що йодовмісні продукти можуть допомогти, якщо у вас вже є проблеми. Найкраще додатково їсти якісну їжу.

6. Часник

Кілька досліджень показали, що один зубчик часнику на день пригнічує утворення шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і підвищує рівень хорошого (ЛПВЩ) холестерину. Інші дослідження показують, що часник допомагає нормалізувати артеріальний тиск і стимулює кровообіг. Ось чому багато людей його споживають. Якщо ви не любите їсти його в натуральному, сирому вигляді, придбайте капсулу з часниковою олією. У вареному, приготованому на пару стані, на жаль, це не так ефективно.

7. Вітамін С.

Вітамін С - одна з найосновніших продуктів харчування для збереження нашого здоров’я. Найкраще споживати 500-2000 мг щодня, залежно від температури крові та потреб. Звичайно, це може бути набагато більше, вирішіть, яка ідеальна сума для вас. Вітамін С покращує стан стінок судин, корисний при судинних захворюваннях, зупиняє погіршення стану і змінює його. При постійному застосуванні можна досягти вражаючого вдосконалення. Він також відіграє роль у артеріальному тиску. Споживайте його щодня!

8. Вітамін В.

Вітаміни групи В повного спектру необхідні для енергетичного обміну. Недавні дослідження підтверджують, що збалансоване харчування та щоденні добавки вітаміну В можуть допомогти, зокрема, попередити різні захворювання серця, деменцію (розумовий спад) та депресію.

9. Какао

Не тільки смачно, але і корисно. Сюди також можна включити якісний шоколад. Купуйте темний шоколад з не менше 70% какао і регулярно їжте кілька кубиків. Какао містить флавони, які покращують роботу судин. Природний і апетитний спосіб зберегти серце здоровим.

10. Кайен

Його ще називають королем трав, оскільки він містить найсильніші для серця інгредієнти. Він зміцнює, стимулює, тонізує серце, врівноважує кровообіг і артеріальний тиск, заспокоює надмірне серцебиття. Можливо, ви захочете почати споживати меншу кількість, оскільки це дуже сильна речовина, а потім поступово збільшуйте дозу.

11. Глід

Він дуже багатий флавоноїдами, які захищають капіляри від шкідливих вільних радикалів. Це нормалізує артеріальний тиск, знижує рівень холестерину та накопичує жир у печінці. Це знижує ймовірність розвитку аритмій, атеросклерозу, утворення тромбів та високого кров’яного тиску. Його потрібно споживати протягом більш тривалого періоду часу, щоб відчути його сприятливий вплив.

Звичайно, крім вищезазначеного, існує набагато більше продуктів, які сприяють здоров’ю серця, зараз ми впіймали кілька справді важливих. Візьміть ці поради щодо харчування, регулярно займайтеся фізичними вправами, і ви побачите, що хвороб серця вдасться уникнути здалеку.